หนูโกรธแล้วนะ 7 วิธี "สอนลูกน้อย" ให้จัดการอารมณ์อย่างไรดี

"สอนลูกน้อย" ให้จัดการอารมณ์อย่างไรดี เป็นปกติที่ความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ หงุดหงิด โกรธ เสียใจ ในแต่ละคนนั้นจะมีไม่เท่ากัน โดยเฉพาะในเด็ก ๆ ซึ่งอาจยังไม่สามารถควบคุม หรือจัดการกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ดี ทั้ง ทำให้เกิดปัญหาพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น ก้าวร้าว โวยวาย ร้องไห้ ทิ้งตัว ดิ้น หรือ พูดคำหยาบคาย ได้

การควบคุมอารมณ์ (Emotional Control)

คือ ทักษะในการจัดการกับอารมณ์ต่าง ๆ เพื่อประโยชน์ในการทำงานให้ถึงเป้าหมายอย่างสมบูรณ์ เด็ก ๆ ที่มีทักษะนี้จะสามารถหายจากความผิดหวังในเวลาไม่นาน หรือสามารถจัดการกับความกังวลและตั้งใจทำข้อสอบอย่างราบรื่น เด็กบางคนที่มีปัญหาสมาธิสั้น อาจพบปัญหาการจัดการอารมณ์ร่วมด้วยได้บ่อย ความเข้าอกเข้าใจ (Empathy) จากผู้ใหญ่ จะช่วยให้เด็ก ๆ ที่มีทักษะการควบคุมอารมณ์ต่ำ ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น และสามารถจัดการควบคุมอารมณ์ในครั้งหน้าได้ง่ายขึ้น ครูหรือผู้ปกครองอาจ "สอนลูกน้อย" ด้วยวิธีการต่าง ๆ ดังนี้

• ให้เด็กได้ "นอนหลับอย่างเพียงพอ" การอดนอนทำให้การควบคุมอารมณ์ทำได้ยากขึ้น นอกจากนั้น การใช้ชีวิตประจำวันอย่างเป็นเวลา มีวินัย ทำให้เด็ก ๆ รู้ว่าจะต้องทำอะไรต่อไป และช่วยลดความสับสน
• "หลีกเลี่ยงสถานการณ์" ที่น่าจะก่อให้เกิดปัญหา ไม่ควรให้เด็กที่โมโหง่ายนั่งใกล้เด็กที่แหย่เก่ง
• ฝึกวางแผน "ขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา" อาทิ "ถ้าหนูไม่เข้าใจงานข้อไหน ให้รีบยกมือบอกครูนะคะ / ครับ" หรือหากเด็กอิดออดที่จะทำการบ้าน สอนเขาให้คิดว่า "งานนี้มันยาก แต่ฉันจะพยายาม ถ้าลองแล้วไม่สำเร็จ ฉันจะขอให้ครูช่วย"
• สอนวิธี "จัดการอารมณ์" ให้เด็ก เช่น เวลาโกรธ เด็ก ๆ มีสิทธิที่จะ "ขอเวลานอก" เพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ผู้ปกครองอาจสอนเด็กให้พูดว่า "หนูเริ่มโกรธแล้ว ขอหนูอยู่คนเดียวสักพักนะคะ / ครับ" หรือวิธีอื่น ๆ เช่น การกอดตุ๊กตา หรือฟังเพลงที่ชอบ
• ช่วยเด็กทำบันทึกอารมณ์ โดยจด 3 สิ่งนี้ และชื่นชมหากพวกเขาทำตามที่จดไว้ได้

1. ตัวกระตุ้น ที่ทำให้ผิดหวังหรือโกรธ
2. สิ่งที่ห้ามทำ เมื่อเกิดอารมณ์เหล่านั้น
3. สิ่งที่ทำได้ เช่น วาดรูป พัก 5นาที ไปดื่มน้ำ ล้างหน้า เป็นต้น

• ให้คำชม เมื่อพบว่าเด็กสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี "ครูรู้นะว่าหนูโกรธที่เพื่อนแหย่ เก่งมากที่หนูทำตัวปกติได้ ครูภูมิใจในตัวหนูมาก"
• สอนให้เด็ก ๆ รู้จักให้อภัยตนเองเมื่อผิดพลาด ความผิดหวังมักไม่ได้เกิดจากตัวเหตุการณ์นั้น แต่เกิดจากการที่เราย้ำตัวเองถึงความผิดพลาดต่าง ๆ ลองบอกเด็ก ๆ ว่า "ดูเหมือนหนูจะคิดว่าการไม่ได้เอาการบ้านมาส่งเป็นโทษใหญ่ ไหนลองคิดใหม่นะว่า แย่จังที่ลืมการบ้าน ครั้งหน้าจะทำอย่างไรให้ไม่ลืมดีนะ"

สิ่งที่สำคัญที่สุด "สอนลูกน้อย" คือ การทำให้ดู เด็ก ๆ จะเรียนรู้จากสิ่งที่พวกเขาเห็นเราทำ อาจมากกว่าสิ่งที่เราพูดสอนด้วยซ้ำ ดังนั้นหากมีอารมณ์โกรธ หรือผิดหวัง จงทำใจให้สบาย ไม่ระเบิดอารมณ์ใส่เด็ก และพูดคุยกันเมื่ออารมณ์สงบแล้วเท่านั้น

ข้อมูล : โรงพยาบาลศิครินทร์

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

• 8 "คำพูด" พ่อแม่ผู้ปกครองไม่ควรพูดกับลูก เกิดผลร้ายมากกว่าอย่างที่คิดไม่ถึง
• 6 ข้อ "พ่อแม่สร้างลูกในเชิงบวก" และควรชิงลงมือทำก่อนจะต่อต้าน
• 6 วิธีจัดโซน "เรียนออนไลน์" ยุค โควิด-19 อย่างไรให้ลูกรู้สึกอยากเรียน
• "เวลา" สร้างความสุข 15 นาทีสำคัญ ในแต่ละวันของ "ลูก"
• รู้จัก "ยุง" มัจจุราช รั้งอันดับ 1 ใน 15 คร่าชีวิตมนุษย์ สิ่งมีชีวิตอันตรายที่สุดในโลก
• เช็กลิสต์ด่วน อาการของ "ลูกน้อย" ป่วยเป็น โควิด-19 หรือแค่ไข้หวัดทั่วไป
• รักลูกอย่างไร ห่างไกล "โรคอ้วน" ลดเสี่ยงติดเชื้อ โควิด-19 รุนแรง - เสียชีวิต
• 10 ข้อควรรู้ "โรคโควิด-19" ในเด็ก มีอาการอะไรบ้าง อัตราการเสียชีวิตเท่าไหร่
• เช็กอาการ "โรคซึมเศร้า" ช่วงวิกฤติ โควิด-19 สาเหตุปัจจัยเสี่ยงการรักษาป้องกัน
• ปกป้อง "ลูกน้อย" จาก 4 โรคที่มากับหน้าฝน ร้ายสุด เสียชีวิตลงได้