รู้ทัน...ห่างโรค อย่างไรให้ไกลจาก "กระดูกพรุน"

โดยทั่วไปกระดูกจะมีการสร้าง และสลายอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะอยู่ในสภาวะที่สมดุลกัน เมื่อมีอายุมากขึ้น ทำให้เกิดการสลายมากกว่าการสร้าง จึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

อันตรายของโรคและอาการ ผู้ป่วยที่มีอาการของโรค จะปวดหลัง กระดูกสันหลังยุบ  กระดูกหักง่าย แม้เกิดอุบัติเหตุไม่รุนแรง พบมากบริเวณกระดูกข้อมือ สันหลัง สะโพก ทำให้เจ็บปวด เคลื่อนไหวลำบาก เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่นปอดบวม แผลกดทับ ติดเชื้อซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ ระยะแรกไม่ปรากฏอาการ เป็นภัยเงียบ จะรู้ก็ต่อเมื่อกระดูกหักแล้ว ส่วนสูงลดลงทุกปี

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค
1 กรรมพันธุ์ คนผิวขาว คนผอม ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
2 ผู้สูงอายุ โดยมากพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย
3 สตรีวัยหมดประจำเดือน ได้รับการผ่าตัดรังไข่ทั้งสองข้าง
4 ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ประจำ
5 ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
6 ผู้ที่รับประทานอาหารแคลเซียมต่ำ
7 ผู้ป่วยเรื้อรัง เช่นเบาหวาน โรคลำไส้ โรคต่อมไทรอยด์ เป็นต้น

การดูแลตนเองของผู้ป่วยกระดูกพรุน
1 รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมสด เต้าหู้ ปลาตัวเล็กตัวน้อย ผักใบเขียวต่าง ๆ 
2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3 บริหารเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลังและช่องท้อง
4 หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค เช่นบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาสเตียรอยด์
5 ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุภายในบ้าน
6 พบแพทย์ตามนัดหมาย และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ขอบคุณข้อมูลเอกสารประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลธนบุรี 2 
ภาพประกอบ https://unsplash.com/

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

"เซิร์ฟสเก็ต" เล่นแบบไหนให้ปลอดภัย ไม่มีอาการบาดเจ็บ

รายการคมชัดกับหมอ EP.4 เทคนิคจัดการทุกข์ อย่างไรไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า

"ปวดหลัง" ไม่ควรมองข้าม

"นมถั่วเหลือง" คุณค่าที่ไม่ควรมองข้าม