คนไม่เคยออกกำลังหรือคนอายุเยอะก็ออกกำลังกายได้ไม่เกิดการบาดเจ็บ เพราะใช้นวัตกรรมแรงต้านจากตัวผู้เล่นเอง ในการออกกำลังกาย ทำให้ไม่บาดเจ็บ และช่วยลดกระชับสัดส่วนได้ดี ดูผอมเพรียวได้ไว และเหมาะกับคนที่เริ่มออกกำลังกาย เพราะใช้เวลาแค่วันละ10นาที ในการออกก็เพียงพอ เบิร์นได้เยอะเสมือนกับการออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ และเมื่อออกกำลังกายด้วยฟิตนาวอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะได้สัดส่วนที่ดี กระชับไวแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ไม่โต เพราะฟิตนาวจะเป็นตัวยืดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นดี