"ผู้สูงอายุ" ควรรู้การแปรงฟันก่อนนอน สำคัญอย่างไร

การแปรงฟันวันละ 2 ครั้งเป็นกิจวัตรที่ทุกคนควรทำเป็นปกติ ตามที่หมอฟันแนะนำให้แปรงตอนเช้าและก่อนนอน โดยในตอนเช้า เราแปรงฟันเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่หมักหมมมาทั้งคืน ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่มีกลิ่นปาก พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างมั่นใจ ส่วนทางด้านการแปรงฟันก่อนนอนช่วยเรื่องอะไร ซึ่งต้องอธิบายว่าในช่วงเวลากลางคืนน้ำลายจะไหลน้อยลง เนื่องจากน้ำลายมีประโยชน์ต่อช่องปากมากมาย รวมถึงรักษาสมดุลและชะล้างเชื้อโรคในช่องปาก ดังนั้น ช่วงที่มีน้ำลายไหลน้อยก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดฟันผุสูง

ถ้าเราไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะมีคราบจุลินทรีย์ รวมถึงเศษอาหารตกค้างในช่องปากจำนวนมาก เมื่อร่วมกับการที่มีน้ำลายไหลน้อยในช่วงการนอนที่ยาวนานแล้ว ฟันก็จะมีโอกาสผุได้มากนั่นเอง

 
และขอเตือนยิ่งในวัยเก๋าผู้สูงอายุที่มักมีปัญหาปากแห้ง/น้ำลายน้อย ทั้งนี้เกิดจากความเสื่อมของต่อมน้ำลาย รวมถึงการกินยารักษาโรคประจำตัวบางชนิด การไม่แปรงฟันก่อนนอน ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดฟันผุให้สูงขึ้นไปอีกแปรงฟันก่อนนอนควรแปรงตอนไหน หลายคนเข้าใจว่า การแปรงฟันก่อนนอน คือการแปรงฟันแล้วเข้านอนทันที ซึ่งก็ถูกต้อง และเป็นสิ่งที่หมอฟันมักแนะนำ แปรงฟันก่อนนอนคือการกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารก่อนเข้านอน ดังนั้นการแปรงฟันที่แม้จะไม่ใช่แปรงแล้วเข้านอนทันที เช่น แปรงหลังกินอาหารเย็น หรือแปรงพร้อมอาบน้ำตอนเย็น ก็อาจนับเป็นการแปรงฟันก่อนนอนได้ ถ้าหลังจากนั้นไม่กินอะไรอีก ยกเว้นน้ำเปล่า จนเข้านอน

ที่สำคัญนอกจากจะแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์แล้ว แต่ละครั้งก็ควรแปรงนานอย่างน้อย 2 นาที ให้ทั่วทุกซี่ทุกด้าน และงดกินหลังแปรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ตามหลักการแปรงฟันแบบ 2-2-2 #สูตรลับฟันดี และทำความสะอาดซอกฟันวันละ 1 ครั้ง ด้วยไหมขัดฟัน ร่วมกับแปรงซอกฟันในบริเวณซอกฟันที่มีเหงือกร่น/ฟันห่าง ซึ่งไหมขัดฟันที่มีลักษณะเป็นเส้นขนาดเล็ก จะไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงพอ

ขอบคุณ : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข