ผู้หญิงกับรองเท้าส้นสูงนั้นเป็นของคู่กัน เมื่อใส่แล้วก็จะช่วยเพิ่มบุคลิกให้ดูสง่าผ่าเผย แต่ใครจะรู้ว่าเบื้องหลังความสง่างามนั้นต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวดแสนสาหัส ยิ่งใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานหลายชั่วโมงขาทั้งสองข้างก็ตึงเกร็งไปหมด อีกทั้งยังส่งผลต่อส่วนอื่นของร่างกายอีกด้วย

 

 

วันนี้แอดเลยขอนำเสนอ 4 ท่าบริหารเท้าเพื่อช่วยคลายความตึงเกร็ง กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและสร้างความแข็งแรงให้เท้าทั้งสองข้างสำหรับสาวๆที่ชอบใส่ส้นสูงมาฝากกันจ้า

1. ท่านั่งเหยียด

นั่งลงบนพื้น สองขาเหยียดไปด้านหน้า ใช้ผ้าขนหนูคล้องฝ่าเท้าข้างซ้ายไว้ ให้ผ้าอยู่บริเวณโคนนิ้วหัวแม่โป้งและเนินปลายเท้า จากนั้นดึงผ้าเข้าหาตัว พยายามให้ขาเหยียดตรงตลอด ค้างไว้ 15-30 วินาที ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้งแล้วสลับข้าง

2. ท่านวดบรรเทา

นั่งบนเก้าอี้ ยกขาข้างหนึ่งพาดหัวเข่า เริ่มด้วยการดัดนิ้วเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้ 10-15 วินาที จากนั้นใช้มืออีกข้างนวดฝ่าเท้าโดยเริ่มจากส้นเท้าไล่ขึ้นไปยังโคนนิ้วเท้าทั้งห้า ออกแรงกดในระดับที่ทนไหว นวด 3-5 นาที แล้วสลับข้าง

3. ท่ายันน่อง

ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง สองมือยันกำแพงไว้ในระดับสายตา ถอยขาซ้ายไปข้างหลังให้เท้าอยู่ติดพื้น งอเข่าขวาเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆเอนตัวหากำแพงจนรู้สึกตึงที่น่อง ค้างไว้ 15-30 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 รอบ แล้วสลับข้าง

4. ท่าเขย่งเกร็งก่อน

ยืนตรงก่อนเขย่งเท้าทั้งสองข้างขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ลดตัวลง ทำซ้ำ 15 ครั้งต่อรอบ ทำทั้งหมด 3 รอบ หากยังทรงตัวไม่ค่อยได้ให้ยืนหลังเก้าอี้เพื่อช่วยพยุงหากเซหรือล้ม

 

รองเท้าส้นสูง, ส้นสูง, ท่าบริหารเท้า

 

Cr.greenery.org