แค่นี้ง่ายๆ "หมอแล็บ" แนะ 9 วิธีจัดการกับความเครียด | คมชัดลึก

เพจดัง หมอแล็บแพนด้า โพสต์แนะวิธีจัดการกับความเครียดโดยระบุว่า วันนี้เอาวิธีจัดการความเครียดมาฝาก เพราะมีคนอินบ๊อกซ์มาระบายและเล่าปัญหาชีวิตให้ฟังเยอะเลย วิธีจัดการมีคร่าวๆอยู่ 9 วิธีดังนี้ครับ

 

1. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมเวลาที่มีความเครียด

2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย เช่น คลายกล้ามเนื้อ ฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ ท่องเที่ยว

3. สร้างบรรยากาศ จัดสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวให้สบายตา เป็นระเบียบ น่าดู น่าทำงาน

 

 

4. ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นดนตรี ดูกีฬา ออกกำลังกาย ทำอาหาร เป็นต้น

5. หาวิธีแก้ปัญหา หากรู้ว่าเครียดปัญหาใด ให้พยายามหาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว

6. ฝึกทักษะ เช่น การสื่อสาร การสร้างสัมพันธภาพ การแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ

7. คิดบวก ปรับเปลี่ยนความคิด ทัศนคติ มุมมอง จากแง่ลบเป็นแง่บวก

8. ชวนพูดคุย ระบายความรู้สึก ความทุกข์ในใจ ผู้ฟังรับฟังอย่างตั้งใจ และให้กำลังใจกัน

9. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บริการคลินิกคลายเครียด หรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323

 

 

#ลาซาด้าจัดโปรแรงดีล11บาทส่งฟรีทั่วไทย