ต้นตอของ ปัญหาระบบขับถ่าย เนื่องจากอาการท้องผูก ที่หลายคนประสบอยู่ มักจะมีต้นตอมาจากการทานอาหาร เราลองมาปรับวิธีการเลือกทาน โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ที่ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ รับรองว่าถ้าทำได้ปัญหากวนใจเหล่านี้จะหมดไปอย่างแน่นอน
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เพราะอาการท้องผูก มักจะตามมาด้วยปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ซึ่งแน่นอนว่าต้นตอของปัญหาเหล่านี้ มาจากอาหารการกินของเราก็มีส่วนทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ยิ่งคนไหนที่ชอบทานผัก ผลไม้ มักจะเจอกับปัญหาเหล่านี้ ดังนั้น เพื่อเป็นการแก้ปัญหาระบบขับถ่าย ด้วยการปรับสมดุลร่างกาย จึงต้องเริ่มด้วยการเลือกทานอาหารที่ประโยชน์ ซึ่งในบ้านเราถือว่าโชคดีมาก ที่มีผัก ผลไม้หลายชนิดที่สรรพคุณ ในการช่วยในการแก้ปัญหาเหล่านี้ได้
1. กล้วย ผลไม้ ที่หากินได้ง่ายๆ อุดมด้วยวิตามิน ที่เป็นประโยชน์อย่างมากมาย ไฟเบอร์ ในกล้วยเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร และกล้วยยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยบรรเทาอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.แอปเปิ้ล ผลไม้ที่คนรักสุขภาพ มักจะนึกเป็นอันดับต้น ๆ เพราะแอปเปิ้ลนั้น อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีสารที่ Pectin ที่ช่วยควบคุมการย่อยและการเผาพลาญ ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
3.สับปะรด ผลไม้ สุดฮิตที่ขาดไม่ได้ในจานผลไม้ ที่เสิร์ฟหลังทานอาหาร เพราะสับปะรด มีส่วนในการช่วยย่อยอาหาร ส่วนคนที่ชอบทำอหาร น่าจะรู้จักดีว่า สับปะรด มีสรรพคุณในหมักเนื้อให้เปื่อยนุ่ม เนื่องจากเอนไซม์โบรมีเลนในสับปะรดมีฤทธิ์ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสมานแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย
4. มะละกอ จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ที่มีเอนไซม์สูง และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิด แต่ต้องระวังหากกินมะละกอสุกมาก ๆ ต่อเนื่องกันนาน ๆ อาจทำให้ตัวเหลืองได้ เพราะมะละกอมีวิตามินเอสูง และเสี่ยงเกิดอาการนอนไม่หลับได้
5. พรุน ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ และใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำไม่ได้ ด้วยคุณสมบัตินี้ จึงถือว่า พรุน เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
6.อะโวคาโด ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยรักษาอาการอักเสบที่เกิดในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นอกจากนี้สารอาหารในอะโวคาโดยังจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชนิดดีในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อาการท้องอืด แน่นท้องก็จะบรรเทาไปได้
ขอบคุณภาพจาก https://www.pexels.com
ข่าวที่เกี่ยวข้อง