ข่าว

10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์
logoline

เวลาที่หลาย ๆ คนเกิดความเครียด มักจะหาวิธี"ลดความครียด"ด้วยการหาอะไรอร่อยกิน แต่จะมีอาหารอะไรที่ช่วยให้คลายเครียดได้บ้างนั้น เรามี อาหาร 10 ชนิดที่จะแนะนำไว้เป็นตัวช่วยกันได้

กำลังเครียดกันอยู่หรือเปล่า หลายคนน่าจะเจอกับปัญหาของตัวเอง ที่เวลาเกิดความเครียดมักจะไปช่วยลดคลายเครียด ด้วยการกิน แต่ยิ่งกินเข้าไปเยอะ ๆ ก็กลับมาเครียดอีก ทำไมนะหรอ ก็เล่นกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำเอาน้ำหนักพุ่งพรวด ๆ  แบบนี้แน่จะไม่ดีอย่างแน่นอน ไม่มีสาว หรือ หนุ่ม ยิ่งคนสูงอายุแล้ว ยิ่งต้องระวังเรื่องอาหารการกินมากกว่าปกติ  และถ้ากำลังมองหาอาหารที่มาช่วยให้คลายเครียดได้แล้ว วันนี้เรามี 10 ชนิด อาหารที่กินแล้วช่วยลดความเครียดได้ แถมไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วยนะ ส่วนจะเป็นอาหารชนิดไหน อะไรบ้างนั้น ติดตามกันได้เลย  

 

 


 

1. นม มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A วิตามิน  D แคลเซียม และโปรตีน ช่วยแก้อาการปวดหัว แก้ปวดประจำเดือน แก้อาการนอนไม่หลับ

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 


2. ชาเขียว ช่วยรักษาอาการปวดศรีษะ โรคซึมเศร้า ผ่อนคลายอารมณ์ และยังช่วยระบายความร้อนจากศรีษะ และ เบ้าตา ได้อีกด้วย 

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 


3.ปลาแซลมอน ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย  

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 


4.ผักโขม ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และผักโขม ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย 

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 


5. อโวคาโด ผลไม้ที่มีวิตามินซี และบีสูง ช่วยทำให้ระดับความเครียดในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยบำรุงประสาทและเซลล์สมองได้อีกด้วย 

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 

 

6. อัลมอนด์ ช่วยบำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิ ช่วยขับถ่ายป้องกันท้องผูก

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 


7.บลูเบอร์รี่ ช่วยป้องกันโรค อัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ป้องกันการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนัก ทำให้สายตาทำงานได้ดีในที่มืด ป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 


8.ดาร์กช็อกโกแลต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราสามารถจดจำได้ดีขึ้น  สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้รู้สีกอารมณ์ดี ลดความเครียด

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 

 
9. ข้าวกล้อง  ช่วยผ่อนคลายจิตใจสงบ ลดอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการขาดวิตามินบีรวม เพราะในข้าวกล้องมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 จึงสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียและอาการปวดกล้ามเนื้อได้

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 


10. ส้ม  ผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดความดันโลหิตสูง ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล  หรือฮอร์โมนความเครียด และด้วยรสชาติของส้ม เปรี้ยวอมหวาน  และไฟเบอร์ จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้อีกครั้ง

 

 10 อาหารสร้างสุข "ลดความเครียด"

 

 

ที่มา https://www.doctor.or.th/

 

 

 

logoline

ข่าวที่น่าสนใจ