เคล็บลับดีๆ "Work from Home" ยังไงให้สาวๆหุ่นไม่พัง 6 งานบ้านช่วยได้

ทำให้สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแต่ตอนนี้ฟิตเนสก็ปิด ออกกำลังกายนอกบ้านก็ยาก เพราะชีวิตช่วงนี้ต้องใส่แมสก์ตลอดเวลา ทำให้การออกกำลังกายจะยากขึ้น แถม “Work from Home” ด้วยอีก

ดังนั้น การ “Work from Home” ทำงานบ้านที่เราทำเป็นประจำ นอกจากจะทำให้บ้านเรียบร้อยน่าอยู่แล้ว ก็สามารถเบิร์นพลังงานนำสารอาหารต่างๆ ที่ทานเข้าไปออกมาเผาผลาญได้ด้วยรับรองว่า ได้เผาผลาญพลังงานพอๆ กับการออกกำลังกายบางชนิดเลยทีเดียว เรามาดูกันดีกว่า ว่ามีงานบ้านไหนเผาผลาญแคลอรีบ้าง

1.  “ซักผ้า” แม้การซักผ้าเดี๋ยวนี้ จะเปลี่ยนรูปแบบจากการซักมือไปเป็นซักด้วยเครื่องซักผ้าที่สะดวกสบาย แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซัก รวมถึง การสะบัดคลี่เสื้อผ้า และ ตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75-100 แคลอรีแล้ว

2. “จัดเตียง” มีผ้าปูที่ตึง หมอนนุ่มๆ วางพร้อม เป็นอะไรที่น่านอนมาก และ วิธีการจัดเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย การที่คุณดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 70 แคลอรีในทุกๆวัน

3.  “ถูบ้าน / กวาดบ้าน” รวมถึง การดูดฝุ่น เป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายทั้งท่อนบน และ ท่อนล่าง หากคุณใช้เวลาดูดฝุ่น หรือ กวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว น้ำหนักของเครื่องดูดฝุ่น และ การออกแรงของคุณ หลังจากกวาดกำจัดฝุ่นผงเสร็จไปขั้นตอนหนึ่งแล้ว ขั้นต่อมาก็คือการถูพื้น ยิ่งถ้าคุณถูด้วยมือโดยการคุกเข่าลงไปถู วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรี

4.  “ล้างจาน” การเก็บจานชามมาล้างให้สะอาดช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แม้จะไม่มีการขยับเคลื่อนไหวของร่างกายมากนัก แต่อย่างน้อยมันก็ใช้พลังงานราว 63 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง หากหยิบจานที่สกปรกมากๆมาล้างซ้ำอีกครั้ง หรือ ต้องออกแรงในการล้างมากกว่าปกติ อย่างการล้างกระทะ หรือ ขัดหม้อ อาจเพิ่มขึ้นได้อีกเท่าตัวเป็น 126 แคลอรี

5.  “เช็ดหน้าต่าง / เช็ดกระจก” หน้าต่างเป็นหนึ่งองค์ประกอบสำคัญที่บ้านไหนๆ ก็ต้องมี ส่วนบ้านไหนเป็นหน้าต่างกระจกก็ต้องเช็ดขัดถูให้สะอาดใสเพื่อความสวยงาม ถ้าทุกๆครึ่งชั่วโมงที่เช็ดหน้าต่างนั้น สามารถเบิร์นพลังงานได้ 150 แคลอรี ยิ่งในกรณีที่ต้องมีการปีนป่ายหรือต่อเก้าอี้เพื่อเช็ดก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น

6. “จัดบ้าน / จัดเฟอร์นิเจอร์” อยากจะจัดบ้านใหม่หรือห้องใหม่บ้าง เบื่อมองไปเจอแต่มุมเดิมๆ ซึ่งการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ต่างๆให้บ้าน เป็นกิจกรรมที่ใช้แรงเยอะมาก และ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

• รู้หรือไม่ การ "ทาสีเล็บ" ตามวันเกิดให้ตรง 7 วัน ช่วยเรื่องเสริมดวง
• เลือกสี "ลิปสติก" ตามวันเกิด เสริมดวง เสริมความโชคดี
• "อาบน้ำ" ให้มีสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยง 7 อย่างที่ไม่ควรทำ
• เคล็ดลับง่ายๆ ระงับ "กลิ่นปาก" เพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวัน