8 วิธีฟิตผิวสวยครบสูตร | คมชัดลึก

 "หมออาร์ท" นพ.กฤษธิพร เพ็งสุข แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและสุขภาพความงาม เผยว่า ผู้หญิงเมื่อมีภาระหน้าที่เพิ่มขึ้น ทั้งครอบครัว และเรื่องงาน จึงแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า ผิวพรรณก็พลอยไม่สดใส

 จึงขอแนะนำ 8 วิธีที่จะทำให้คงผิวสวยแบบสาวรุ่นใหญ่ ง่ายๆ ขอเพียงหมั่นทำเป็นประจำ อย่างแรกคือ “อาหารการกิน” ทางที่ดีควรทานผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษ ผักหลากสี เพราะอุดมด้วยสารแคโรทีนที่ดีต่อผิว นอกจากนี้ ควรเช็กตัวเองว่าแพ้อาหารอะไรหรือไม่ ปัจจุบันพบว่าผู้หญิงไทยส่วนใหญ่แพ้อาหารประเภทนม ไข่ ขนมปังจำนวนมากขึ้น และอาการแพ้นี้อาจสะสมและแสดงให้เห็นได้ทางผิวหนัง เรื่อง “การดื่มน้ำ” สังเกตสีปัสสาวะจะมีจางๆ คนที่ทานน้ำน้อยปัสสาวะจะมีสีเข้ม นั่นหมายถึงร่างกายฟ้องว่าขาดน้ำ ส่วน “การพักผ่อน” ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 22.00 -02.00 น. เพราะร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมามากที่สุด ทำให้ร่ายกายเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

 “การออกกำลังกาย” ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ แนะนำคือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง อย่างน้อย 30-60 นาที ต่อไปอยากให้ “หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย” อาทิ ความเครียด แสงอัลตราไวโอเลต มลภาวะ รวมทั้งควันพิษ หรือยาที่กินมากไปก็เป็นของเสีย เมื่อร่างกายต้องแบกรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จะส่งผลเสียต่อผิว “เสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ” ส่วนมากจะอยู่ในอาหารจำพวกกลุ่มเบอร์รี่ต่างๆ หรือจำพวกกลุ่มถั่ว  “การล้างพิษ” เพื่อสร้างสมดุล ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง โดยมีหลายวิธี อาทิ สวนลำไส้ กินวิตามิน เป็นต้น

 ท้ายสุด ถ้าเราดูแลผิวจากภายในตามที่ได้แนะนำข้างต้นแล้ว การดูแลผิวผ่านวิธีภายนอกก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นั่นคือ “เทคโนโลยีบำรุงผิว” ปัจจุบันในวัยที่อายุมาก ควรทำเลเซอร์ให้ผิวบ้าง เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นเจ้าของผิวสวย ไม่ว่าวัยจะล่วงเลยไปแค่ไหน เลข 3 หรือเลข 4 ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป