สสส.จับมือสภาฯแนะเทคนิคขรก.ขจัดเครียด | คมชัดลึก

 วันที่ 29 เม.ย. ห้องประชุมรัชนีแจ่มจรัส สันนิบาตสหกรณ์แห่งประเทศไทย ถ.พิชัย เขตดุสิต กทม. สำนักพัฒนาบุคลากร สภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับโครงการสร้างเสริมสุขภาพในองค์กรทางนิติบัญญัติ ภายใต้สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ (สสส.) จัดสัมมนา "โครงการพัฒนาคุณภาพชีวิตเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปฏิบัติราชการ : สุขภาพจิตดีชีวีมีสุข" รุ่นที่ 3 ให้กับข้าราชการและลูกจ้างของสำนักงานเลขาธิการสภาฯ

โดยมี นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาและบริหารองค์กร เป็นวิทยากรบรรยายในหัวข้อ "เทคนิคการสร้างสุขและขจัดความเครียด" โดยมีการฉายสไลด์แสดงองค์ความรู้ รวมทั้งการพัฒนาจิตใจด้วยธรรมะ การฝึกสมาธิ การพัฒนาอารมณ์ และการบริหารความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ

            พร้อม กันนี้ นพ.ประเวช แนะวิธีคิดเชิงบวกในการดำเนินชีวิต ซึ่งมีหลายวิธี คือ ฝึกการมองโลกในแง่ดี รู้จักตั้งเป้าหมาย  หมั่นดูแลร่างกาย และจิตใจให้สดชื่น ไม่วิตกกังวลกับเรื่องต่างๆมากเกินไป พร้อมทั้งยังเสนอแนวทางการแก้ปัญหา โดยเชื่อว่าปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางออกและคลี่คลายไปตามกาลเวลา นอกจากนี้ยังเสนอแนวคิดสร้างความสุขในการทำงาน ในการพัฒนาทักษะทางสังคม  สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับผู้บังคับบัญชาและเพื่อนร่วมงาน เพื่อส่งเสริมความเข้มแข็ง สร้างพลังให้เกิดแรงจูงใจในการทำงาน โดยได้อธิบายถึงสาเหตุของความเครียดที่เกิดจากการทำงาน คือความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเจ็บป่วยจากงาน  ก่อ ให้เกิดความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดโรคเส้นเลือด หัวใจขาดเลือดเฉียบพลันตามมาอีกด้วย ขณะที่การเติมความ สุขในการทำงานก็มีหลายวิธี เช่น เลือกทำงานในสิ่งที่ตนเองถนัด สร้างความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงาน ทำงานเสร็จตรงตามเป้าหมาย และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่ตลอดเวลาจะช่วยเสริมสร้างความรู้สึกไม่เบื่อหน่าย และไม่มีพลังในการทำงาน

            ทั้ง นี้ นพ.ประเวช ยังได้ให้ผู้เข้าร่วมฝึกทักษะการหายใจ เรียกว่า “หายใจด้วยท้อง” เพื่อส่งเสริมการสร้างอารมณ์เชิงบวก ช่วยลดปัญหาการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิตทำให้ระบบการหายใจทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมให้ทำแบบทดสอบ เรื่องความกังวลใจและปัญหาความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อตนเอง โดนแนะนำวีธีขจัดความเครียดและความกังวลใจ เริ่มต้นที่การสร้างความรู้สึกดีต่อตนเองและการมองโลกในแง่ดีจะส่งผลให้เกิด การมองโลกในแง่ดี และเกิคความเชื่อมั่นในตนเองเมื่อเกิดข้อผิดพลาดหรือล้มเหลวก็สามารถหาทาง แก้ไขได้ด้วยตัวเอง