ใส่ใจสุขภาพรับปีกระต่าย | คมชัดลึก

 เริ่มด้วยพีอาร์สาวหน้าหวาน "แพร" แพรวา พงศธร ที่ปีนี้ตั้งใจจะทำเพื่อตัวเองโดยเฉพาะเรื่องของการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงในเลือด ซึ่งเธอเชื่อว่าคนไทยอีกมากกังวลเรื่องเดียวกันนี้ เพราะเป็นเรื่องที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าแต่มีผลระยะยาวนั่นเอง

 "แพรจะระวังเรื่องอาหารโดยเลี่ยงรับประทานอาหารอย่าง กะทิ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ หนังสัตว์ เนื้อสัตว์ที่ติดไขมันมากๆ แล้วหันมารับประทานผักและผลไม้แทน เลือกน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหาร  เช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวก็จะดูส่วนผสมบนซองว่าก่อน และที่สำคัญคือการออกกำลังกายแพรชอบเล่นพิลาทิส รีฟอร์เมอร์ เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย ทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมัน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การพักผ่อนให้เพียงพอและทานวิตามินเสริมควบคู่ไปด้วย" พีอาร์สาวแจงเทคนิคส่วนตัว

 ด้านว่าที่เภสัชกรสาว "หมุงหมิง" สุวรา สนิทวงศ์ ณ อยุธยา เผยไอเดียง่ายๆ ในการเริ่มต้นปีใหม่ คือ การเครียดให้น้อยที่สุด เพราะภาวะความกดดันต่างๆ ในชีวิตประจำวันสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่วัยเรียนก็อาจจะเครียดได้โดยไม่รู้ตัว การออกกำลังกายที่ชื่นชอบสามารถช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

 "วิธีคลายเครียดง่ายๆ ของหมิงคือหาเวลาช่วงพักระหว่างเรียนหรือในตอนที่มีเวลาว่าง นั่งคุยกับเพื่อนๆ และกินขนมขบเคี้ยวไปด้วย ขณะเดียวกันก็พยายามออกกำลังกายเป็นประจำอย่าง โยคะ เล่นสควอช และดำน้ำ เพราะนอกจากจะดีกับสุขภาพแล้ว ยังลดความเครียดได้ด้วย" หมุงหมิงกล่าว

 ปิดท้ายด้วยหนุ่มมาดเท่ "ป๊อก" ภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์ เปรยว่า การที่เราจะส่งความสุขให้ใครได้นั้นต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน ต้องสร้างความสุขให้ตัวเองซึ่งสุขภาพดีๆ เป็นความสุขอันดับหนึ่ง ถึงแม้เราจะส่งให้กันไม่ได้แต่เราร่วมสร้างกันได้ ส่วนตัวให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมาก สุขภาพจึงแข็งแรงไม่ต้องพบหมอหรือมีโรคประจำตัวเลย

 "กีฬาที่ชอบมีทั้งฟุตบอล ต่อยมวย และเข้ายิม ผมแนะนำว่าทุกคนควรหาเวลาให้กับกีฬาที่ชื่นชอบ ผมชอบไลฟ์สไตล์ที่สนุกซึ่งต้องควบคู่ไปกับการเลือกสิ่งดีๆ ให้ตัวเองด้วย ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นเรื่องที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ แต่ไม่ได้หมายความว่าห้ามทานขนมหวานหรือจำกัดอาหาร เดี๋ยวนี้ขนมหลายอย่างก็เน้นเรื่องส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันเยอะขึ้น" หนุ่มป๊อกกล่าว