เติมความชุ่มชื่นให้ผิวยามค่ำคืน | คมชัดลึก

 เริ่มจาก การนอนคือเวลาที่ร่างกายผลิตโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งคือการสร้างเซลล์ผิว กระบวนการเสิรมการผลิตโปรตีนจะเป็นการฟื้นบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ผิว ซึ่งจะช่วยเสริมการฟื้นบำรุงผิวนั่นเอง และการนอนมีส่วนสำคัญในกระบวนการจำ สมาธิ และการฟื้นบำรุงจาการถูกทำร้านของเซลล์ผิวของร่างกายระหว่างวัน การอดนอนอย่างต่อเนื่อง จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคติดเชื้อต่างๆ

 ฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไป เกิดจากการนอนไม่เพียงพอ อาจทำให้การผลิตคอลลาเจนของผิวทำงานช้าลง และการอดนอนอาจส่งผลให้การไหลเวียนเส้นเลือดไม่ดี ทำให้เกิดอาการตาบวม หรือเกิดถุงใต้ตาได้  รวมไปถึงการฟื้นบำรุงเนื้อเยื่อ ก็เกิดขึ้นในช่วงการนอนเช่นกัน รวมถึงการฟื้นสภาพผิวจากการทำร้ายในระหว่างวันจากแสงยูวี การพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงเป็นการช่วยให้ผิวฟื้นบำรุงตัวเองอย่างเต็มที่

 ส่วนอุณหภูมิของร่างกายสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปที่สุขภาพแข็งแรงดีเวลานอนในช่วงกลางคืน อุณหภูมิจะลดลงต่ำที่สุดในช่วงเวลา 04.00-05.00 น. ซึ่งอุณหภูมิการนอนและร่างกายจะมีผลกระทบโดยตรงจากปฏิกิริยาของแสงแดดและความมืดในวงจรของแต่ละวัน ที่มีต่อเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมอง ความมืดทำให้เมลานินเพิ่มขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

  และคุณรู้หรือไม่ว่ามนุษย์มีการนอนโดยเฉลี่ยน้อยกว่าสัตว์ตระกูลลิงอย่าง ชิมแปนซี กระรอก หรือบาบูน อยู่ประมาณ 3 ชั่วโมง ซึ่งสัตว์เหล่านี้จะมีการนอนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 10 ชั่วโมง ที่สำคัญเด็กวัยรุ่นต้องการพักผ่อนมากพอๆ กับเด็กเล็กๆ คือประมาณ 10 ชั่วโมง ในขณะที่คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ต้องการนอนน้อยที่สุดคือประมาณ 6 ชั่วโมง โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีอายุ 25-55 ปี การนอนประมาณ  8 ชั่วโมงถือว่ากำลังดีที่สุดค่ะ