หมอแนะวิธีอยู่อย่างสุขในยุคเครียดครองเมือง | คมชัดลึก

 (26พ.ค.) นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ นับจากเกิดเหตุการณ์ความสงบในประเทศไทย สื่อทุกแขนงนำเสนอข่าวกันตลอดเวลา ทำให้คนไทยได้รับภาพของความสูญเสียทุกวัน ทำให้เกิดความทุกข์แบบไม่รู้ตัว เนื่องจากภาพเหล่านั้นผ่านเข้าไปถึงจิตใต้สำนึก ซึ่งนอกจากจะไม่ได้ช่วยอะไรแล้วอาจจะยิ่งทำให้โหมไฟเครียดให้เพิ่มมากขึ้น และภาพลบเหล่านี้จะสร้างธาตุเครียดขึ้นมากัดกินสมอง เข้าทำลายส่วนกลีบเนื้อที่เป็นความจำดี ๆ ไว้ หากมีความเครียดสะสมธาตุเครียดก็จะสร้างตระกรันทุกข์ขึ้นมาเป็นลักษณะก้อนโปรตีนใหญ่น้อยมาคอยแกะเนื้อสมองจนรุงรัง ดังนั้นเมื่อสมองถูกแย่งที่ส่วนดีๆไปหมดแล้ว ก็ไม่อาจเก็บภาพที่สวยงามอื่นๆเพิ่มได้อีกแถมความจำดีที่เคยเก็บไว้ก็ยิ่งฝ่อหายไปเสียด้วย มันสมองจึงกลายเป็นก้อนทุกข์ไปทั้งก้อนโดยไม่รู้ตัว

 นพ.กฤษดา กล่าวว่า เคล็ดลับในการล้างทุกข์ออกจากสมองต้องใช้เทคนิคลอกทีละชั้นแทนการหักดิบ แนวอายุรวัฒน์นั้น มีอยู่ 3 ข้อหลักคือ การผ่อนชีวิต คิดให้สวย ช่วยด้วยสัมผัส โดยสูตรแรกคือการผ่อนชีวิตนั้น เรียกว่า สโลไลฟ์ (Slow life)”ซึ่งไม่ได้หมายความว่าให้ขี้เกียจ แต่ต้องปรับตัวคือ 1.นอนเร็วขึ้น อ่านหนังสือให้มากขึ้นเพื่อให้สมองได้พักจดจ่ออยู่นิ่ง เพราะถ้าว่างจัดสมองจะคิดว้าวุ่นไปจนเหนื่อย 2. กินข้าวเป็นเวลา โดยจัดเวลาอาหารให้ท้องและสมองให้ใกล้เวลาเดียวกัน แม้จะมีงานค้างอยู่แต่ขอให้หาเวลารับประทานให้ได้เป็นเวลาใกล้เคียงกันในแต่ละวัน 3. ทำกิจกรรมทีละอย่าง เช่นถ้ากินข้าวก็กินอย่างเดียวอย่าดูทีวีหรืออ่านหนังสือ อาจมีคุยกันระหว่างรับประทานได้บ้าง เป็นการผ่อนสมองจากที่ต้องทำ “พหุงาน (Multitasking job) พร้อมกันเวลาทำงาน

 นพ.กฤษดา กล่าวต่อว่า สูตรสอง “คิดให้สวย” ให้คิดว่าสมองเหมือนคอมพิวเตอร์ที่ยิ่งเก็บข้อมูลดีไว้มากก็ทำให้เครื่องสะอาดทำงานคล่อง ยิ่งเก็บไว้จนล้นเลยยิ่งดี ทุกขณะเป็นภาพที่งามหัวใจได้หมด ให้เก็บไว้มากจนยามใดที่หลับตาแล้วสมองจะเล่นภาพนั้นขึ้นมาโดยอัตโนมัติ เช่น เปิดหน้าต่างออกมองท้องฟ้ากว้างสีฟ้าสวยแล้วถ่ายภาพเก็บไว้ในหัว แหงนดูดวงดาวยามค่ำคืนแล้วจะรู้สึกสงบเย็นไม่เป็นตัวตนอัตตา ให้รู้สึกว่าทุกนาทีชีวิตเป็นความสวยงามที่ต้องซาบซึ้งให้มากที่สุด นั่งวาดภาพสวยด้วยตัวเอง ชอบภาพไหนให้นึกไว้แล้ววาดออกมา ภาพข่าวใดที่น่ากลัวให้มองผ่านไปอย่าประทับในใจให้แน่นนัก ให้ตระหนักเสมอว่าชีวิตสั้นมาก อยากให้ใช้สร้างสุขให้มากที่สุด

 สำหรับสูตรสาม “ช่วยด้วยสัมผัส” การถูกลูบไล้ให้ตรงจุดนั้นช่วยปรุงให้เกิดความสบายขึ้นมาจากกายสู่ใจ ดังนั้นวิธีดูว่าใครนวดดีหรือไม่ให้ดูที่ถ้านวดแล้วรู้สึกสบายออกมาจากใจนั่นแปลว่าใช่เลย โดยวิธีสัมผัสนั้นอาจเริ่มจากตัวเราทำเองก่อนดังนี้ แช่น้ำอุ่นสักพักแล้วใช้ฟองน้ำหรือผ้าขนหนูถูตัวสักครึ่งชั่วโมง เวลานอนให้เอาเท้าสองข้างถูกันไปมาจนกว่าจะหลับสนิท เอามือดันศีรษะแบบต้านแรงกันทีละข้าง ซ้าย,ขวา,หน้าและหลัง จุดน้ำมันหอมแบบ “สุคนธบำบัด” แล้วใช้น้ำมันหอมนั้นนวดตามจุดชีพจร ถ้าบำบัดเองไม่หายก็อาจลองหา “นักนวด” มานวดแบบผ่อนคลายให้ก็ช่วยได้ไม่น้อย

ผู้ว่าอุบลฯปฏิเสธเกียร์ว่างปล่อยแดงเผาศาลากลาง ลั่นไม่ใช่มะเขือเทศ

 เมื่อเวลา 19.00 น.วันนี้ (26 พ.ค.) ที่สนามบินนานาชาติ จ.อุบลราชธานี ประชาชนจำนวนมากได้เดินทางไปส่งมอบดอกไม้และของที่ระลึกเป็นกำลังใจให้ นายชวน ศิรินันท์พร  ผู้ว่าราชการ จ.อุบลราชธานี  ซึ่งปลัดกระทรวงมหาดไทยได้มีคำสั่งให้ไปช่วยราชการที่กระทรวงมหาดไทยอย่างเร่งด่วน จากปัญหาที่ปล่อยให้ศาลากลางจังหวัดถูกกลุ่มเสื้อแดงบุกเผาเมื่อวันที่ 19 พ.ค.ที่ผ่านมา โดยประชาชนชาวอุบลราชธานี ภาคเอกชนและข้าราชการที่เดินทางไปส่งที่สนามบินแต่ละคน ต่างมีความอาลัยอาวรณ์ บางรายถึงกับร้องไห้ที่ผู้ว่าฯ ต้องย้ายในครั้งนี้ และต่างมีความรักและความผูกพัน

 อีกทั้งผลงานเป็นที่ประจักษ์ของชาวอุบลฯ ที่ผู้ว่าฯ ได้ทำเอาไว้ เป็นผู้ว่าราชการจังหวัดที่ตั้งใจทำงานเพื่อชาวอุบลฯ  ด้วยความเสียสละและเป็นผู้ว่าฯ ที่ใสสะอาดสามารถเป็นที่พึ่งของประชาชนได้ มีผลงานเป็นที่ยอมรับในหลายด้านที่ทำไว้ในพื้นที่ เช่น โครงการทำเมืองอุบลราชธานีให้เป็นเมืองสะอาดน่าอยู่น่าอาศัย  รวมทั้งผลงานการรณรงค์ให้วัดเป็นปลอดสุรา ทำให้วัดใน จ.อุบลราชธานี หลายแห่งเป็นเขตปลอดสุรา รวมถึงสถานที่ราชการหรือสวนสาธารณะเป็นเขตปลอดสุรา  เป็นที่ยอมรับและได้รับรางวัลระดับประเทศมาแล้ว

 นอกจากนี้ยังมีโครงการส่งเสริมกิจกรรมของเยาวชน  เช่นโครงการถนนเด็กเดิน เพื่อให้เด็กและเยาวชนได้เข้ามามีกิจกรรมรวมกันเพื่อป้องกันการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด  และอีกหลายโครงการที่ชาวอุบลราชธานีประทับใจในผลงานของนายชวน  ศิรินันท์พร  และอยากให้ท่านสานงานต่อไปและกลับมาทำงานร่วมกับชาวอุบลราชธานีอีก
 
 ขณะที่นายชวน ได้กล่าวกับผู้ที่เดินทางมาส่งว่า เป็นข้าราชการในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ หัวใจต้องใสสะอาด ไม่กลัวเรื่องมัวหมอง ต้องแสดงต้องพิสูจน์ตัวเองว่าเราเป็นข้าราชการในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวเต็ม 100%  เมื่อมีเหตุเกิดขึ้นเผาศาลากลางจังหวัด มีการสอบข้อเท็จจริงและให้ตนไปช่วยราชการก่อน ให้ทางราชการสอบสวน  ถือว่าเป็นวิถีของทางราชการ ตนน้อมรับคำสั่งของผู้บังคับบัญชาทุกสิ่งที่อย่าง

 "แต่ที่อยากจะฝากพี่น้องก็คือมีข่าวว่า ผมใส่เกียร์ว่างบ้าง มีข่าวว่าผมเป็นกลุ่มเสื้อแดงบ้าง ทำให้เกิดการเผาศาลากลางเกิดขึ้น อย่าทำร้ายจิตใจผมมากกว่านี้เลยครับ ผมเสียศาลากลางก็เสียใจแย่อยู่แล้ว อย่างนี้ผมก็ยิ่งเสียใจและรับไม่ได้  และขอขอบคุณทุกท่านที่มาช่วยให้กำลังใจ ผมจะเก็บภาพความทรงจำที่อยู่ในจังหวัดอุบลราชธานีของเราที่ได้รับความร่วมมือจากทุกภาคส่วนของจังหวัดอุบลราชธานีอย่างดียิ่ง"

"ส.ส.พท."เหน็บขอให้คำจำกัดความ 3 คำ เรียกร้องคว่ำงบฯ 54

 ส่วนการประชุมสภาสมัยวิสามัญเพื่อพิจารณาร่างพ.ร.บ.งบประมาณรายจ่ายประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2554 วันแรก ก่อนจะปิดในเวลา 22.30 น. ตามที่วิปสองฝ่ายตกลงกันไว้ ฝ่ายค้านอาทิ นายสถาพร มณีรัตน์ ส.ส.ลำพูน และน.ส.นฤมล ธารดำรงค์ ส.ส.สมุทรปราการ พรรคเพื่อไทย อภิปรายติติงการแก้ไขปัญหาราคาอุปโภคและบริโภคแพง ขณะที่การจัดงบให้กระทรวงพาณิชย์ก็ไม่ได้ตรงเป้าในการแก้ปัญหา เพราะประชาชนสมองจะไม่แล่น ถ้าท้องไม่อิ่ม

 นอกจากนี้น.ส.นฤมลไม่ทราบว่าจริงหรือไม่ที่มีการวิพากษ์วิจารณ์การจัดงบประมาณว่า จำนวนคนตายแปรผันตามงบประมาณ รัฐบาลนี้มีทหารอุ้มชูอยู่ เป็นการเอื้อประโยชน์ซึ่งกันและกัน หากจะขอพื้นที่คืนหรือกระชับวงล้อม ขอให้พิจารณาว่าประชาชนไม่ได้โง่ ทั้งนี้ขอให้ราชบัณฑิตยสถานพิจารณาคำจัดความของ 3 คำใหม่ คือ การปรองดอง การขอคืนพื้นที่ และการกระชับวงล้อม เพราะการดำเนินการที่เกิดขึ้นเป็นการกำจัดฝ่ายตรงข้ามให้ราบไปในพริบตา การขอคืนพื้นที่ และการกระชับวงล้อม มีประชาชนเสียชีวิตและบาดเจ็บจำนวนมาก

 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า พ.อ.อภิวันท์ วิริยะชัย รองประธานสภาผู้แทนราษฏร ทำหน้าที่ประธาน ได้เร่งรัดให้การอภิปรายอย่างรวบรัด เนื่องจากติดเคอร์ฟิว จนกระทั่งเวลา 22.30 น. จึงสั่งปิดประชุม