แซ่บ "แอน ทองประสม" แชร์เคล็ดลับ หุ่นดีได้แม้วัยเลย 4

ไม่ทิ้งเวลาว่าง เบรกงานมให้เปล่าประโยชน์จริง ๆ สำหรับนางเอกเบอร์ใหญ่ ดีกรีเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิง และผู้จัดมากฝีมือ " แอน ทองประสม " ที่ในช่วงโควิด19 แบบนี้ นอกจากจะลงมือช่วยเหลือผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากวิกฤตทั้งที่เห็น และไม่ได้เห็นผ่านสื่อกันแล้ว 

เจ้าตัวยังเอาเวลาที่มีลุยออกกำลังฟิตหุ่นแซ่บให้เห็นกันผ่านทางอินสตาแกรม@annethong ล่าสุดเจ้าตัวออกมาแชร์เคล็ดลับที่ไม่ลับให้ทราบกัน 

 

 

 

โดย "แอน ทองประสม" ได้เขียนข้อความแชร์ภาพหุ่นเปะลงในอินสตาแกรม @annethong  เผยถึงการดูแลตัวเองแม้จะเป็นคนชอบทานว่า " เอาจริงๆนะ..แอนเป็นคนชอบทาน เพราะฉะนั้น โปรแกรม การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของแอน จะจัดโปรแกรมแบบ เวทเทรนนิ่ง+วิ่งไปด้วยกัน  เพื่อเป็นการควบคุม ไม่ให้น้ำหนักเปลี่ยนมากนัก  คือต้องบอกก่อนว่า โปรแกรม หรือผลลัพธ์จากการออกกำลังกายของแต่ละคนอาจได้ผลต่างกัน  แต่ของแอนทำแบบนี้แล้วได้ผล เลยแชร์ให้ฟังค่ะ

• แอนเริ่มจากวอร์ม 15นาที (แอนให้ความสำคัญกับการวอร์มมาก ไว้วันหลังจะมาบอกว่าทำไม)
• ต่อด้วยโปรแกรมเวท เวทก่อนวิ่ง จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า เน้นท่าใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สควอช ใช้กล้ามเนื้อใหญ่บริเวณต้นขา หรือท่าแพลงก์ ใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายและท่าอืนๆ แล้วแต่จะจัด

สรุปสำหรับแอน การควบคุมน้ำหนัก คือ

1. ทานทุกอย่างแต่พอดี(แบบควบคุ้มยับยั้งความอยาก)
2. เวท 1ชั่วโมง
3. วิ่ง 40 นาที ++ (เวลามากน้อยกว่านี้แล้วแค่ความอึด ความทนได้ในแต่ละวันค่ะ) "

 

 

 

หลังจากที่ซุปตาร์ตัวแม่อย่าง "แอน ทองประสม"ออกมาแชร์ข้อมูลดี ๆ ในการดูแลตัวเองในวัยเลข 4 แบบนี้แฟน ๆ ต่างเข้ามาแสดงความเห็นพร้อมชื่นชมในความมีวินัย ของเธออย่างมาก ทั้งกดไลท์ภาพ ส่งข้อความ พร้อมอิโมจิน่ารัก ๆ 

ว่าแต่โปรเจกต์ถัดไปของผู้จัดแอน จะผันตัวเปิดคอร์สเป็นเทรนด์เนอร์ให้กับเหล่าคนที่อยากดูดีมั้ยนะ หรือว่าฟิตหุ่นเตรียมตัวสำหรับข่าวดีที่แฟนคลับกำลังลุ้นคู่ของ "แอน-เอ" กันแน่อุ๊บส์ 

 

 

ขอบคุณภาพจาก : @annethong