"Work from home" กินของว่างข้างตัวอย่างไร ให้ร่างกายแข็งแรง

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 หลายคนต้องทำงานที่บ้าน Work from home และเชื่อว่าข้างตัว จะต้องมีทั้งอาหาร และ สารพัดขนม วางอยู่ใกล้ ๆ ตัวแน่นอน แต่ในเมื่อจะต้องรับประทานแล้ว ลองหาอาหาร หรือ ขนมที่รับประทานแล้ว ทำให้สดชื่นตลอดทั้งวัน แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

1. กล้วยหอม เพราะในกล้วยหอม อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายควรได้รับ และให้พลังงานมากถึง 100 กิโลแคลอรีต่อหน่วย เพราะในกล้วยหอมมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร ดังนั้น ร่างกายเราจะได้รับพลังงาน และนำไปใช้ได้ทันที แค่กล้วยหอม 2 ลูกก็ให้พลังงานได้ถึง 90 นาที แถมยังช่วยคลายเครียด เพิ่มพลังสมอง และบำรุงประสาทอีกด้วย

 

2. ไข่ต้ม มีโปรตีน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย และมีลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อีกทั้ง ยังช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย

 

3. ดาร์กช็อกโกแลต มีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น จากธีโอโบรมีน และคาเฟอีน มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดระดับความดันโลหิต และบำรุงสมอง

 

 

4. โยเกิร์ต มีน้ำตาลแลคโตส และกาแลคโตส ทำให้ร่างกายนำไปใช้ในการสร้างพลังงานได้เลย แถมยังช่วยลดกลิ่นปาก ป้องกันมะเร็งได้ และแก้ท้องเสีย ฯลฯ

 

5. น้ำเปล่า ประโยชน์ของน้ำเปล่านั้น คงไม่ต้องพูดถึงมากนัก เพราะเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักคุณประโยชน์ของน้ำเปล่าได้ดี นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และหายเหนื่อยแล้ว ยังกระตุ้นสมอง กรุะตุ้นหัวใจ และระบบขับถ่ายด้วย

เมื่อทราบแล้วว่า อาหาร หรือ ขนม ชนิดไหน มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือ ให้คุณมากกว่าให้โทษแล้วล่ะก็ ในช่วงที่คุณต้องทำงานที่บ้าน หรือ  Work from home แถมอยู่ในช่วงของการระบาดของโควิด-19 ด้วย เปลี่ยนจากอาหารขยะ มาเป็นอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ก็น่าจะดีกว่า