"สาว 50+"ยังแจ๋ว 7 เคล็ด(ไม่)ลับดูแลผิว ให้"สวย"ปังดั่งสาววัยรุ่น | คมชัดลึก

มนุษย์คนเราสิ่งที่สำคัญคือเรื่องสุขภาพ แต่ในปัจจุบันโลกของเราหลายสิ่งหลายอย่างได้เปลี่ยนไป สิ่งยั่วยุมีมากขึ้น ไม่ว่าจะเรื่องอาหารการกิน สื่อโซเชียลต่างๆ หลายสิ่งที่เอ่ยมานี้อาจจะทำให้เราใส่ใจในร่างกายน้อยลง จนทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยที่เราไม่รู้ตัว ฉะนั้นสุขภาพที่ดีเริ่มจากตัวเรา โดยการรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่(โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, เกลือแร่หรือแร่ธาตุ, วิตามินและ ไขมัน ) และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกาย ถ้าเราสามารถปรับให้เป็นกิจวัตรประจำวันได้ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีได้ และยังส่งผลให้เรามีผิวพรรณที่สวยงาม 

เมื่อพูดถึงความสวย สำหรับผู้หญิงแล้ว ก็มองสิ่งนี้คือสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน โดยความสวยสำหรับผู้หญิงเราต้องสวยมาจากภายในสู่ภายนอก แต่คนเรากว่าจะสัมผัสถึงภายใน ก็ต้องประเมินกันด้วยภายนอกเสียก่อน  เพราะฉะนั้นดูดีไว้ก่อน เนื้อตัวต้องสะอาด ผิวพรรณสดใส และมีกลิ่นหอม 

การดูแลความสวยความงาม ไม่ใช่เพียงแค่สาวๆวัยรุ่นที่สนใจในเรื่องนี้ สาววัย50+ก็สามารถดูแลเอาใจใส่ได้เช่นกัน เมื่อพูดถึงสาววัย50 อาจจะเข้าสู่วัยใกล้เกษียณหรือเข้าสู่วัยทอง (ช่วงอายุตั้งแต่ประมาณ 48-52 ปี) หรือเรียกว่าสตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ถ้าประจำเดือนขาดหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ 

โดยวิธีการสังเกตอาการ อาการร้อนวูบวาบ (hot flush) โดยเฉพาะบริเวณลำตัวส่วนบน เช่น บริเวณหน้า คอ และอก มักเกิดอาการนานประมาณ 1-5 นาที ร่วมกับ อาการอื่น ได้แก่ เหงื่อออก หนาวสั่น วิตกกังวล หรือใจสั่นได้ อาการเหล่านี้อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และการนอนหลับยากขึ้นได้ ช่องคลอดแห้ง ติดเชื้อและคันในช่องคลอด เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ โรคกระดูกพรุน โรคไขมันในเลือดสูงเพิ่ม โอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันมากขึ้น เนื่องจากจากการขาดเอสโตรเจน เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญ-ในการลดไขมันไม่ดี( LDL) เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย ผิวหนังเหี่ยวแห้ง และบาง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผล และกระได้ง่าย

สุขภาพหรือความสวยงามของสาววัย50 ซึ่งสภาพผิวร่างกายก็เปลี่ยนไปอาจจะผิวแห้งมากขึ้น รอยเหี่ยวย่น การดูแลก็เปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน  หลายคนพยายามซื้อครีมราคาแพง เพื่อมาดูแลผิวหน้า ไม่ว่ายี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนดัง ก็สรรหาไปซื้อมา พูดง่ายๆเลยว่า ไม่มีใครอยากแก่ หรือ ไม่สวยนั้นแหละ แต่นอกเหนือจากการใช้ครีมดูแลผิวพรรณแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ที่ช่วยฟื้นฟูทำให้สาวๆ วัย 50 อัพ สวยขึ้นมาอีกครั้ง

วันนี้เรามี7เคล็ดลับการดูแลผิวให่"สวย"ปัง โดยมีดังนี้

1.กินอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจน ซึ่งพบมากในถั่วเหลือง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโดยเฉพาะสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนและสตรีวัยทอง
ลดภาวะคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง เนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลในเลือด,  ลดโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุน, ลดภาวะผมร่วง ผมบาง, ลดอาการช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้งกร้าน

 

2.กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 6 และ 9 ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ลดการอักเสบ ฟื้นฟูสภาพผิว
-กรดไขมันโอเมก้า 3 พบมากในน้ำมันคาโนลา น้ำมันรำข้าว น้ำมันปลา น้ำมันถั่วเหลือง  เนื้อปลา
-กรดไขมันโอเมก้า 6 พบมากในอาหาร จำพวกน้ำมันพืช เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันคาโนล่า และน้ำมันข้าวโพด
-และกรดไขมันโอเมก้า 9 เป็นกรดไขมันที่พบได้มากมายในธรรมชาติ และมีทั่วไปในอาหาร พบได้ทั้งในไขมันสัตว์ และน้ำมันพืช

3.กินอาหารที่มีแอนติออกซิแดนต์ เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และชาเขียว ช่วยให้ชะลอกระบวนการแก่ชรา, ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง, ลดภาวะอาการอัลไซเมอร์, ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย, ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ, ช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองตีบ, ช่วยเป็นเกราะในการป้องกันมลพิษต่าง ๆ จากสิ่งแวดล้อม

 

4.พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่มแซมส่วนที่สึกหรอ

5.งดเหล้าและบุหรี่ เพราะเป็นปัจจัยทำให้ผิวเสื่อมสภาพได้เร็ว

6.ทาครีมบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ ที่สำคัญคือต้องซึมง่าย

7.รักษากับแพทย์แผนปัจจุบัน โดยการกินฮอร์โมนทดแทนตามที่แพทย์สั่ง

ขอบคุณชีวจิต, โรงพยาบาลศิครินทร์