เปิดวิธีการฝึกหายใจสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ป้องกันภาวะปอดแฟบ - ระบายเสมหะ

กรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุข เผยขั้นตอน การฝึกหายใจสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 เพื่อให้การไหลเวียนอากาศภายในปอดดันขึ้นและป้องกันภาวะปอดแฟบ เพิ่มประสิทธิภาพในการระบายเสมหะได้ดีขึ้น 

การฝึกหายใจสำหรับผู้ป่วยโควิด-19
1.การไหลเวียนอากาศภายในปอดดันขึ้นและป้องกันภาวะปอดแฟบ
2.เพิ่มการแลกเปลี่ยนของก๊าซภายในปอด
3.ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายขึ้น โดยจะส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อหายใจลดลง และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการระบาย
เสมหะได้ดีขึ้น 

1.การฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม 
การฝึกหายใจท่านี้อาศัยการหดตัวของกล้ามเนื้อกระบังลม จะทำให้มีการเคลื่อนตัวลงของอวัยวะภายในช่องท้อง ทำให้ท้องป่องออกและเมื่อหายใจออกจะทำให้กระบังลมคลายตัว ช่องท้องจะยุบลง  โดยปฎิบัติดังนี้ 

• อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย คลำมือบนหน้าท้อง หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ  และยาวเต็มที่ให้ทองป่องดันมือขึ้น  โดยไม่ใช้การเบ่งท้องออกมา เมื่อหายใจออกท้องยุบลง โดยการฝึกหายใจแต่ละครั้ง ควรทำติดต่อกัน 5-10 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยตามต้องการ หรือ ตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด 

ข้อควรระวัง  : ขณะหายใจเข้าไม่ควรมีการยกของหน้าอก ควรเน้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของหน้าท้องเท่านั้น 

2.การฝึกหายใจโดยให้ซี่โครงส่วนล่างมีการเคลื่อนไหว

• อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย วางมือบนชายโครงส่วนล่างทั้ง 2 ข้างหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึก ๆ และยาวเต็มที่ ให้ชายโครงส่วนล่างดันมือขึ้น โดยให้หายใจเข้าจนกระทั่งรู้สึกว่าปอดขยายตัวได้เต็มที่แล้วจึงหายใจออกปกติ ซึ่งชายโครงจะยุบตัวลงมาเอง ควรทำติดต่อกัน5-10 ครั้ง ทุก 1-2 ชั่วโมง สามารถทำได้บ่อยตามต้องการ หรือตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด

ขอบคุณ : กรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุข