แป้งก็มีประโยชน์ | คมชัดลึก

     เตือนสาวๆ ว่าก่อนและหลังออกกำลังกายอย่างหนัก อย่ายี้หรือส่ายหัวกับการรับประทานอาหารที่มีแป้งนะคะ เพราะระหว่างร่างกายเผาผลาญหนักจะดึงพลังงานแป้งและโปรตีนมาใช้จำนวนมาก หากไม่ได้พลังงานมาเติมเต็มหลังออกกำลังก็จะเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย พาลจะหิวหนักกินเข้าไปมากกว่าเดิมอีก ดังนั้นควรสะสมพลังงานแป้งและโปรตีนก่อน-หลังออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แนะนำมื้อหลังให้เป็นน้ำผลไม้ กล้วยหอม หรือดาร์กช็อกโกเเล็ตแท่งจะช่วยเสริมโปรตีนให้คงที่ ตื่นมาสดใส หุ่นเพรียวไร้เจ็บละ