ปล่อยให้ฝ่าเท้าได้สื่อสารกับสมอง | คมชัดลึก

          กระแสการวิ่งเพื่อออกกำลังกายกำลังฮอตอย่างต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มทักษะและเทคนิคการวิ่งให้ชาวรันเนอร์ได้เรียนรู้เคล็ดลับและนำไปใช้อย่างถูกวิธี บอสหนุ่ม พงศ์รัตน์ อรุณวัฒนาพร แห่ง​พลาสเตอร์ปิดแผล ไทเกอร์พล๊าส จึงร่วมกับนิตยสารอะเดย์ เปิดคอร์ส “เทรนนิ่ง อิน เดอะ พาร์ค” ตอน BARE (FOOT) กับดิน เรียนรู้เทคนิควิธีการวิ่งแบบ “แบ็ก ทู เบสิก” เชิญ โยชิโนะ ซึโยชิ กูรูแห่งวงการวิ่งเท้าเปล่ามาเทรนให้อย่างใกล้ชิด ที่สวนวชิรเบญจทัศ เมื่อเร็วๆ นี้
          โยชิโนะ ซึโยชิ บอกว่า การวิ่งเท้าเปล่าเป็นวิธีการวิ่งดั้งเดิมของมนุษย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ คนที่วิ่งจะต้องปรับวิธีการวิ่งให้ซับแรงกระแทกให้มากที่สุด เพราะฝ่าเท้าจะสื่อสารกับสมองตลอดเวลาว่าขณะนี้มีการสะเทือนมากน้อยขนาดไหน นักวิ่งเท้าเปล่าจะรู้สึกตลอดเวลาว่า ขณะนี้ ฝ่าเท้า ข้อเท้า เข่า สะโพก และหลังของตนเองมีความรู้สึกจากแรงกระแทกอย่างไร และจะปรับท่าวิ่งของตนเองให้กลายเป็นท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดนั่นเอง 
           "การวิ่งตามธรรมชาติด้วยเท้าเปล่าจะทำให้เอ็นร้อยหวายยืดตัวออกขณะวิ่ง นิ้วเท้าทุกนิ้วมีความเป็นอิสระ เท้าจะแผ่ออกตามธรรมชาติขณะลงพื้น ซึ่งการแผ่ออกนี้เป็นกลไกในการซับแรงกระแทกและการทรงตัว ไม่จำกัดการพลิกตัวของฝ่าเท้าในขณะวิ่ง ทำให้กลไกในการซับแรงกระแทกได้ทำงาน เป็นการส่งผ่านข้อมูลเกี่ยวกับการทรงตัวจากเท้าไปสู่สมอง การวิ่งเท้าเปล่ายังดีต่อกล้ามเนื้อน่องและเท้า เพราะทำให้ฝ่าเท้าของเราได้สัมผัสกับพื้นโดยตรง ระบบประสาทหลายจุดที่ฝ่าเท้าจะถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมการทรงตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญนักวิ่งเท้าเปล่าจะลงเท้าเบา เวลาวิ่งจะช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อเท้า หัวเข่า สะโพก และหลังโดยอัตโนมัติ และจะปรับท่าวิ่งของตนเองให้กลายเป็นท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด ทำให้ลดการบาดเจ็บ การวิ่งเท้าเปล่าจะบังคับให้นักวิ่งเอาส่วนหน้าของเท้าลงพื้นก่อนแทนที่จะใช้ส้นเท้า ช่วยลดการบาดเจ็บเรื้อรัง เช่น การเจ็บบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า โรคข้อเข่านักวิ่ง หน้าแข้งแตกร้าว อีกทั้งยังเป็นการจัดระเบียบร่างกาย การเรียงของนิ้วเท้าจะแผ่ออกเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้การทรงตัวของเราดีขึ้น ท่าทางในการยืนและเดินของเราจะถูกจัดระเบียบใหม่ให้ถูกต้อง กล้ามเนื้อน่องจะได้รูป และคนที่เท้าแบนก็จะค่อยๆ มีหลังเท้าที่โค้งสวยขึ้นมาได้” กูรูวิ่งเท้าเปล่า เผย
          อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยเบาหวานต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ที่สำคัญต้องตั้งใจฟังร่างกายตัวเอง หากรู้สึกวิ่งเท้าเปล่าแล้วไม่สบายพอ ให้กลับไปใส่รองเท้า แล้วค่อยๆ ฝึก เริ่มตั้งแต่ถอดรองเท้าเดินในบ้าน อาศัยกล้ามเนื้อของร่างกายเราให้วิ่งในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด กล้ามเนื้อต้องการเวลาในการพัฒนา การเร่งรัดหรือฝืนวิ่งอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ต้องฝึกฝน อดทน และรู้จักยืดหยุ่น
   เชิญร่วมพิชิตใจตัวเองกับงาน “ไทเกอร์พล๊าส พรีเซ้นท์ ฮิวแมน รัน 2016: อันสต็อบเอเบิล ชีวิตสนุก...ไม่มีสะดุด" อาทิตย์ที่ 28 สิงหาคมนี้ เริ่มต้นที่สนามฟุตบอล มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ (ท่าพระจันทร์) เวลา 04.00 น. เป็นต้นไป