เลือกทาน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี | คมชัดลึก

            เพื่อตอบโจทย์ให้คนไทยมีสุขภาพดีขึ้นโดยเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์  เมืองไทยประกันชีวิต ได้ร่วมมือกับ กูร์เมต์ มาร์เก็ต จัดกิจกรรม  “เฮลท์อัพ ยัวร์ ไลฟ์ บาย เมืองไทยประกันชีวิต แอนด์ เอ็มทีแอล ซิกแพค”  รณรงค์การเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพดีในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมมอบสิทธิพิเศษ และส่วนลดให้ลูกค้าเมืองไทยสไมล์คลับและสมาชิก  MTL SIX PACKS สำหรับการเลือกบริโภคอาหาร 6 กลุ่มคุณภาพ ที่กูร์เมต์ มาร์เก็ต และโฮม เฟรช มาร์ท ทุกสาขา ตั้งแต่วันนี้ ถึง 30 มิถุนายน 2560

 

           6 กลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่  ซุป และสลัดบาร์, ผักอินทรีย์ , ผลไม้ - น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ, ธัญพืชแลธัญญาหาร, นม และกลุ่มน้ำมันพืช น้ำส้มสายชูหมักเพื่อสุขภาพ สอดคล้องกับหลักโภชนาการในการสร้างเสริมหุ่นสวย ควบคู่กับการมีสุขภาพดีของสาวๆ  โดยเทคนิคที่ทำให้มีรูปร่างในฝันได้นั้น ต้องมีการออกกำลังกาย และการเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย เริ่มจากการทานอาหาร ในมื้อเช้า และมื้อที่สองของวัน ควรทานข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ขนมปังธัญพืช หรือผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่ง และแปรรูปให้ได้มากที่สุด ในแต่ละวันต้องพยายามทานโดยแบ่งมื้ออาหารย่อย ๆ ออกเป็นวันละ 6 มื้อ หรือทานทุก 3 ชั่วโมง และต้องคำนึงถึงสัดส่วนของโปรตีนในอาหารทุกมื้อ โดยอาจเลือกทานไข่ ปลา ไก่ หรืออาหารไขมันต่ำชนิดอื่น ๆ ร่วมด้วย  หากในเวลาที่หิวระหว่างวันควรเลือกทานถั่ว เมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด หรือมะกอก เป็นอาหารทานเล่น อาหารกลางวันสามารถเลือกทานมันฝรั่ง ข้าวกล้อง ได้ สำหรับมื้อค่ำควรทานผักให้มากๆ  ควรหลีกเลี่ยงผักประเภทหัว เช่น มันฝรั่ง, เผือก, มัน เนื่องจากอุดมไปด้วยแป้ง ดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน หากอยากสร้างกล้ามเนื้อควรดื่มเครื่องดื่มผสมโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต ทุกครั้งหลังการออกกำลังกาย  และในทุก ๆ 10 วัน สามารถทานตามใจปากได้ 1 ครั้ง เพื่อเป็นรางวัลให้แก่ความพยายาม 

 

 

          หากอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้สวยงาม อาจเพิ่มการออกกำลังด้วยการ “แพลงก์แบบเบสิค” นอนคว่ำลงกับพื้น จากนั้นตั้งศอกขึ้นในแนวตั้งฉาก เหยียดเท้าให้ตรง แล้วรวบรวมกำลังยันร่างกายส่วนล่างขึ้นจากพื้น เกร็งท่านั้นนาน 20-60 วินาที หรือ การทำท่าแพลงก์ตะแคงข้าง โดยนอนตะแคง แนบขาให้ชิดกัน จากนั้นออกแรงยกสะโพกขึ้นจากพื้น ให้ลำตัวอยู่ในระนาบเดียวกันทั้งตัว เกร็งท่านี้ไว้สักพัก คืนกลับสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มยกสะโพกใหม่อีกครั้งไปเรื่อย ๆ จะได้ซิกแพคแล้ว และต้นขาที่กระชับขึ้น  พยายามปฏิบัติให้ได้ 4 ครั้ง/สัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลา 1 เดือน จะได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างพอใจอย่างแน่นอน

 

          ภายในงาน เซเลบริตี้สาว ภัทรศยา ยงรัตนมงคล   เผยว่าเป็นคนรักการออกกำลังกาย ควบคู่กับการเลือกรับประทานพยายามบาลานซ์ชีวิต เรื่องการกิน และการออกกำลังกาย ให้สมดุลกัน ไม่เคยอดอาหาร ไม่ใช้คำว่าไดเอทมาบังคับตัวเอง แต่จะเป็นการปรับแผนการออกกำลังกาย ตามอาหารที่เราทาน ถ้าทานมากเกินไปก็ต้องออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น ปกติตัวเองจะออกกำลังทุกวันตอนเช้า ทั้งเล่นเวท, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, วิ่งบนลู่, วิ่งในสวน สลับไปมาแต่ละวัน ต้องหาอะไรใหม่ ๆ ไม่ให้ตัวเองเบื่อ และการทานอาหารในวันปกติ ก็เลือกทานอะไรที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ มีทานขนมหวานบ้างบางครั้ง แต่ไม่กลัวอ้วนเพราะเชื่อว่าเราสามารถดูหุ่นดี ดูสวยได้ โดยที่ยังมีความสุขกับอาหารที่ทานได้ แค่ต้องบาลานซ์ให้ดีเท่านั้น

          ทางด้านสาวก คลีนฟู้ดส์ ณัชชารีย์ กิจวิริยะธนโชติ เจ้าของออร์แกนิคคาเฟ่สุดชิค  Brekkie Organic Café & Juice Bar กล่าวว่า เริ่มมาสนใจอาหารออร์แกนิค เมื่อ 4 ปีที่แล้ว เมื่อก่อนออกกำลังกายหนักมาก  แต่น้ำหนักก็ยังขึ้น เลยมาสังเกตว่าเกิดจากการกินอาหาร จากนั้นก็ปรับพฤติกรรมการทาน มาเป็นอาหารออร์แกนิค เลี่ยงการปรุงแต่ง หรือผ่านกระบวนการน้อยที่สุด เลยเริ่มทำอาหารทานเองมากขึ้น โดยทุก ๆ เช้า เบสต์จะทานสมูทตี้ทุกเช้า เมนูที่เบสต์ชอบที่สุด และคิดว่าทุกคนสามารถทำทานเองได้คือ บานาน่าสมูทตี้ มีส่วนประกอบ กล้วย, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, ผักโขม, เมล็ดเชีย, นำผึ้ง หรือ เมเปิ้ล ไซรัป และน้ำผลไม้ ปั่นรวมกันแล้วทานได้ทันทีเลย อร่อย ง่าย และมีประโยชน์มาก

             โดยสมาชิก MTL SIX PACKS สามารถรับส่วนลดได้ง่ายๆ จากการเลือกซื้อกลุ่ม 6 อาหารคุณภาพ เพียงแค่กดรับสิทธิ์พร้อมโชว์แอปพลิเคชันMTL Six Packs ที่หน้าแคชเชียร์ นอกจากนี้สมาชิก ยังสามารถสะสม E-Sticker กับโครงการ MTL Six Packs จากการซื้ออาหารทั้ง 6 กลุ่มนี้ได้ เพียงแค่กรอกหมายเลข M Card ลงใน MTL Six Packs Application เพื่อรับสิทธิประโยชน์มากมายจากโครงการ