ดูแลดวงตาให้ปลอดภัยในโลกของยุคดิจิทัล | คมชัดลึก

      “ดวงตา” มีเพียงคู่เดียวที่จะต้องอยู่คู่กับตัวเราไปตลอดชีวิต จะมีเหตุผลอันใดที่เราจะไม่ดูแลทะนุถนอม “ดวงตา” คู่นี้ให้ปลอดภัย!! โดยเฉพาะในโลกของยุคดิจิทัลที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัส วรวิมล กรรมารางกูร ผู้จัดการฝ่ายการตลาด บริษัท สก๊อต อินดัสเตรียล (ประเทศไทย) จำกัด จึงเชิญแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาให้ความรู้เกี่ยวกับการปกป้องดูแลดวงตา

     พญ.กนกวรรณ ยุตติธรรม จักษุแพทย์ โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน เปิดเผยว่า สาเหตุสำคัญที่ทำให้ดวงตาของเราเกิดโรค หรือเสื่อมเร็วก่อนเวลาอันควรนั้น มาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์และอายุแล้วก็ยังขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่ต้องทำงานที่มีการติดต่อสื่อสารผ่านสังคมออนไลน์ จึงทำให้เวลาส่วนใหญ่เรามักจะอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ฯลฯ ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้มีภัยร้ายทำลายดวงตาซ่อนตัวอยู่ นั่นก็คือ “แสงสีฟ้า” นั่นเอง

      แสงสีฟ้า (Blue Light) คือแสงที่มองเห็นได้และมีพลังงานสูง มีความยาวคลื่นประมาณ 400-500 นาโนเมตร โดยแสงสีฟ้าสามารถพบได้ในแสงแดด หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ รวมไปถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์, สมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต ที่นิยมใช้กันตลอดเวลา ทั้งนี้ผลกระทบจากการจ้องมองอุปกรณ์เหล่านี้นานๆ อาจส่งผลทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์จอประสาทตา และเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ในอนาคต

     “การดูแลป้องกันตั้งแต่ต้นย่อมได้ผลดีกว่ามารักษาที่ปลายเหตุ ซึ่งแน่นอนว่า การดูแลรักษาดวงตาจากภายนอกนั้น เราควรหลีกเลี่ยงการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ และควรมีการพักสายตาในทุกๆ ชั่วโมง เพื่อคลายความอ่อนล้าให้แก่ดวงตาของเรา นอกจากนี้การดูแลจากภายในก็มีส่วนสำคัญ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิ พวกผักใบเขียวต่างๆ อย่าง คะน้า บร็อกโคลี ผักโขม ผักบุ้ง หรือจะเป็นพวก แครอท ข้าวโพด ไข่แดง ฯลฯ ซึ่งล้วนแต่จะให้สารอาหารที่เรียกว่า ลูทีน (Lutein) ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยปกป้องและบำรุงสายตา เพราะลูทีนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการป้องกันแก้วตาและเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสงสีฟ้าที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ลูทีนก็ยังพบมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ อย่างเช่น โกจิเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสต์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ฯลฯ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ทั้งยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ซึ่งเราสามารถเลือกรับประทานเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงดวงตาของเราให้ปลอดภัยจากแสงสีฟ้า" คุณหมอให้ความรู้ปิดท้าย