ดูแลตัวเองก่อนถึงมือหมอ | คมชัดลึก

 

       ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวฟ้าใสแดดเปรี้ยง สักพักท้องฟ้ามืดครึ้มฝนกระหน่ำ จึงทำให้เราต้องเจอกับอุณหภูมิที่ร้อนๆ หนาวๆ สลับไปทั้งวัน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในห้องแอร์ ช่วงนี้จึงมีแต่คนบ่นว่ารู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเหมือนจะเป็นหวัด คัดจมูก เจ็บคอ เมื่อเริ่มมีอาการดังกล่าวเราควรดูแลตัวเอง หรือคนใกล้ตัวในขั้นเบื้องต้น อาการจะได้ทุเลาลงก่อนไปหาคุณหมอ หรือถ้ารีบดูแลตัวเองตั้งแต่อาการยังน้อยก็อาจจะหายได้โดยไม่ต้องรับประทานยาเลยก็ได้ เราควรรักษาร่างกายให้อบอุ่นด้วยการแต่งกายมิดชิด ถ้าเปียกฝนก็ต้องรีบเช็ดตัวให้แห้ง ไปไหนมาไหนพกร่มไปด้วย จะนำเสื้อผ้าอีกชุดใส่ติดกระเป๋าไว้เปลี่ยนในวันที่เลี่ยงฝนไม่ได้จริงๆ ก็ดีไม่น้อย เมื่อกลับถึงบ้านก็ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ หรือรับประทานซุปเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย

จริงๆ แล้ววัตถุดิบในห้องครัวของเราถ้านำมาปรุงให้ถูกวิธีก็สามารถกลายเป็นยาบรรเทาโรคชั้นยอดได้เลย เมื่อเริ่มมีอาการเจ็บคอ หรือรู้สึกว่าจะเป็นหวัดให้ ดื่มน้ำอุณภูมิห้อง หรือ น้ำอุ่น ให้ได้วันละประมาณ 8 แก้ว เพราะของเหลวที่เราบริโภคเข้าไปจะช่วยละลายเสมหะและน้ำมูกให้ลดความข้นลง ทำให้เราสั่งออกมาได้สะดวกขึ้น การสั่งน้ำมูกออกมานั้นเป็นการขับเชื้อโรคออกจากตัวเราจะทำให้หายเร็วขึ้น นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วเพื่อความอร่อยและเพิ่มประโยชน์เราสามารถใส่น้ำผึ้ง และมะนาวเพิ่มเข้าไปในน้ำอุ่นได้ ถ้าอยากได้รสชาติเข้มข้นก็ใช้ มะนาวหรือเลมอนครึ่งลูก และน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ใส่ลงไปในน้ำอุ่นครึ่งถ้วย คนให้น้ำผึ้งละลาย ลองชิมดูถ้าอยากให้รสชาติอ่อนลงก็เติมน้ำอุ่นได้ตามความชอบ เมนูง่ายๆ แบบนี้แต่ทราบไหมค่ะว่าช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหล และเจ็บคอได้ดีมากๆ เพราะน้ำมะนาวจะไปช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อในลำคอ และช่วยฆ่าเชื้อไวรัส ส่วนน้ำผึ้งนั้นช่วยเคลือบลำคอเพื่อลดการละคายเคือง สำหรับผู้ที่ชอบดื่มชาจะลองนำสูตรนี้ใส่ลงไปในชาถ้วยโปรดก็ได้เช่นกัน

 

 

 

 

       อีกสูตรหนึ่งที่บรรเทาอาการหวัดได้ดี และทำได้รวดเร็วมาก คือการรับประทาน กระเทียมครั้งละ 1 กลีบ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง หรือถ้าทนกับรสชาติที่แรงของกระเทียมไม่ไหวก็ให้หั่นกระเทียมเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วกลืนไปพร้อมกับน้ำเหมือนการรับประทานยาเม็ด จะใส่กระเทียมเข้าไปในอาหาร เช่น ซุป แกงจืด และข้าวต้มก็อร่อยไปอีกแบบ สำหรับผู้ที่ไม่นิยมรับประทานกระเทียม หรือเด็กๆ วิธีดังกล่าวอาจจะไม่เหมาะนัก ให้นำกระเทียมใส่ในถุงเท้าข้างละกลีบเพื่อให้กระเทียมซึมซับเข้าไปในผิวแทนการการรับประทาน เพราะกระเทียมจะช่วยฆ่าเชื้อโรคต่างๆ ได้แก่ แบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อรา ออกจากร่างกายเรา

 

 

 

 

       สูตรต่อไปรับรองว่าถูกใจทั้งเด็กๆ และผู้ใหญ่อย่างแน่นอน ความเชื่อที่ว่าเป็นหวัดเจ็บคอแล้วห้ามรับประทานของเย็นอาจจะไม่จริงเสมอไป เพราะความเย็นจากไอศกรีมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ คอบวม และคอแห้งได้ พยายามมองหาไอกรีมที่ทำจากผลไม้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ถ้าใครมีเวลาก็แนะนำให้ทำไอศกรีมผลไม้แสนอร่อยขึ้นเองจะได้ไอศกรีมจากผลไม้จริง 100 เปอร์เซ็นต์ วิธีทำก็เพียงแค่นำผลไม้ที่เราชอบไปปั่นในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้งนิดหน่อย เทลงในพิมพ์ทำไอศกรีมแท่ง หรือเทใส่ถ้วยก็ได้เช่นกัน จะหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ ใส่ลงไปด้วยก็เพิ่มความสวยงาม และความอร่อย นำไปแช่ช่องแข็ง ในครั้งนี้มิ้งค์ใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง สับปะรด น้ำส้มคั้น และหั่นกีวีเป็นชิ้นสวยใส่ตามลงไป ถ้าใครมีเวลาจะแบ่งสีไอศกรีมเป็นชั้นๆ ก็ได้โดยการเตรียมผลไม้เพื่อนำไปปั่นแบ่งสีให้ต่างกัน เทใส่พิมพ์หรือถ้วยครึ่งหนึ่งแล้วนำไปแช่แข็ง นำออกมาจากตู้เย็นเทน้ำปั่นสีต่างกันลงไปให้เต็มนำไปแช่แข็งอีกครั้ง เสร็จแล้วก็จะได้ไอศกรีมสีสวยที่ทำจากผลไม้ที่มีความหวานจากธรรมชาติ

 

 

 

 

       นอกจากนี้การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำก็ช่วยป้องกันหวัดได้อีกทางหนึ่ง หาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีรูปแบบเม็ดที่ไว้อม หรือแบบกลืนลงไปพร้อมกันน้ำ แบบเม็ดฟู่ละลายกับน้ำดื่ม เดี๋ยวนี้ยังมีวิตามินซีในรูปแบบเจลลี่ที่น่าจะถูกใจเด็กๆ เพราะอร่อย รับประทานง่าย แถมมีหลายรสชาติให้เลือกเลยคะ