'รู้จักตัวเอง เคล็ดลับสลัดความอ้วน'
Play
07 ก.ย. 2558
รู้จักตัวเอง เคล็ดลับสลัดความอ้วน : ไลฟ์สไตล์
เป็นที่รู้กันว่าอันตรายจากความอ้วนมีมากมาย เช่น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกและข้อ จากรายงานการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยปี 2552 โดยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข พบคนไทย 1 ใน 3 อยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน หากเปรียบเทียบในระดับภูมิภาคอาเซียนพบว่าคนไทยมีน้ำหนักเกินมากเป็นอันดับ2รองจากมาเลเซีย แต่ปัญหาที่เห็นได้เป็นอันดับแรกๆ คือเรื่องบุคคลิภาพและจิตใจซึ่งมีผลภายนอกที่ชัดเจน จะเป็นเรื่องดีหากเรารู้จักตัวเอง และสามารถควบคุมพฤติกรรมให้ห่างไกลความอ้วนได้ทุกๆ วัน
เช้าวันก่อนบริษัท แอมเวย์ (ประเทศไทย) จำกัดได้เปิดตัว “บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์” ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารอันดับ1ของโลกพร้อมมอบเทคนิคในการควบคุมอาหารจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอย่างเป็นกับเอง ที่โรงแรมแกรนด์ ไฮแอท เอราวัณ โดยบอสสาว รัตนา ชาญนรา ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด เปิดเผยว่า คนจำนวนมากยังขาดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง จึงทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ผลสำรวจทัศนคติของคนไทยเกี่ยวกับความอ้วนจากกลุ่มตัวอย่าง895คนทั่วประเทศ โดยสวนดุสิตโพลล์ เมื่อเดือนสิงหาคม2558พบว่า คนไทยส่วนใหญ่รับรู้ว่า นิสัยการรับประทานและประเภทอาหารที่รับประทานมีผลทำให้อ้วน แต่ยังมีคนไทยถึง 62 เปอร์เซ็นต์นึกไม่ถึงว่าพฤติกรรมการนอนและความเครียดมีผลทำให้อ้วนได้
ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลของนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ที่ระบุว่า ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความอ้วนมีถึง 6 ไลฟ์สไตล์ ได้แก่ปริมาณการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยเกินไป,ประเภทอาหารที่รับประทานบ้างคนไวต่อแป้งและไขมันมาก,การนอนหลับไม่เพียงพอ, ความเครียด, นิสัยการรับประทานจุกจิก , ทัศนคติด้านลบต่อการลดน้ำหนักจะดีมากถ้าเรารู้จักตัวเอง ปัจจุบันมีการกระตุ้นสู่การสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลผ่นเทคโนโลยีสานรัดข้อมือ ที่สามารถรู้ได้ว่าผู้ใช้มีมวลกายเท่าไหร่ ต้องรับประทานอะไรบ้างต่อวัน ตรวจวัดการเต้นของหัวใจและแคลเลอรี่ได้อย่างละเอียด จะเป็นเครื่องกระตุ้นให้มีวินัยในการลดน้ำหนักและเห็นผลลัพธ์อย่างปลอดภัยยั่งยืน
ด้าน ผศ.ดร.สุวิมล ทรัพย์วโรบล หัวหน้าภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ให้ความรู้ว่า สาเหตุของโรคอ้วนมีมากมาย แต่มักจบลงด้วยเหตุผลของการที่ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ไป การรับประทานอาหารที่ดีคือต้องรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำเพราะมีแนวโน้มที่จะรับประทานมื้ออื่นในปริมาณลดลง ควรรับประทานมื้อที่หนักที่สุดก่อนบ่าย 3 โมง รวมถึงต้องคอยสังเกตตัวเอง เมื่อรู้สึกอิ่มให้หยุดรับประทาน และคอยอีก 20 นาที ส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกอยากอาหารอีก ถ้าไม่ได้รู้สึกหิวจริงๆ