10อาหารเด็ดเพื่อผมสวย | คมชัดลึก

 

            เส้นผมมีน้ำหนักนุ่มสลวยเป็นเงางาม ใครบ้างที่ไม่อยากได้ ด้วยเหตุนี้แฮร์กูรูจากเมืองผู้ดี เทรเวอร์ ชอร์บี้ จึงมีเคล็ดลับดีๆ มาทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยให้สาวรักผมได้ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ กับวิธีการบำรุงเส้นผมจากภายในสู่ภายนอกด้วย 10 อาหารเพื่อสุขภาพผมสวย ได้แก่ ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง พร้อมด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก หรือกินแฟล็กซ์ซีดประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และสวิสชาร์ด เป็นแหล่งวิตามินเอและซีชั้นเลิศ ช่วยเร่งการผลิตเซบั่มเป็นสารที่มีความมันตามธรรมชาติ ช่วยเคลือบและบำรุงเส้นผม นอกจากนี้ผักที่มีสีเขียวเข้มอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ธัญพืช ได้แก่ ถั่วแดง ถั่วเลนทิล เป็นแหล่งอาหารสำคัญของเส้นผมมีโปรตีนสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังมีธาตุเหล็ก ซิงค์ และไบโอติน แนะนำให้รับประทานสัปดาห์ละ 3 ถ้วยหรือมากกว่านั้น ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วบราซิลนัทเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเซเลียมในปริมาณสูง ซึ่งเป็นเกลือแร่ธรรมชาติที่สำคัญต่อสุขภาพหนังศีรษะ ถั่ววอลนัทประกอบด้วยกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยปรับสภาพเส้นผม และยังเป็นแหล่งรวมซิงค์จะทำให้เส้นผมขาดความชุ่มชื่น ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณรับประทานถั่วเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดีอยู่เสมอ เนื้อสัตว์ปีก เนื้อไก่โปรตีนคุณภาพสูง ทำให้เส้นผมสวยสุขภาพดี เพราะเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย รวมถึงทำให้เส้นผมเปลี่ยนสีด้วย

 

            "นอกจากนี้ ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ และยังมีไบโอติน และวิตามินบี 12 อีกด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลผสมโฮลเกรนให้คุณค่าของซิงค์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบีที่ช่วยบำรุงผม หอยนางรม มีซิงค์สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ดีต่อการบำรุงให้ผมสุขภาพดี ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย นมและโยเกิร์ตพร่องมันเนย มีแคลเซียมที่เป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังมีโปรตีนเวย์และคาเซอินที่มีคุณภาพสูงอีกด้วย และ แครอท อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี ส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดีเปล่งประกายตั้งแต่รากจรดปลาย" แฮร์กูรู กล่าว

 

            ทั้งนี้ เทรเวอร์ ชอร์บี้ ยังให้คำแนะนำเทคนิคการสระผมอีกว่า อย่าสระผมด้วยปลายนิ้ว เพราะอาจจะทำให้ผมพันกัน และเล็บที่ยาวก็จะทำให้หนังศีรษะเป็นริ้วรอยได้ เทคนิคการสระผมคือให้กางมือออกให้เป็นรูปพัด แล้วใช้นิ้วนวดศีรษะแทน ซึ่งเป็นวิธีที่นุ่มนวล และอ่อนโยนต่อหนังศรีษะ และเส้นผมของคุณมากกว่า หลังสระผมเสร็จถ้าต้องการใส่สเปรย์บำรุงผม หรือสมูทติ้ง สเปรย์ ให้สเปรย์ให้ทั่วถึงทั้งด้านนอกและด้านในผม เพื่อให้มั่นใจว่าผมของคุณจะได้รับสเปรย์อย่างทั่วถึง