สุขภาพดีบาย‘มิ้งค์’ : ‘สปาที่บ้าน’เนรมิตได้ | คมชัดลึก

 

      เสียงนาฬิกาปลุกดังแต่เช้าเสมือนกับสัญญาณบอกว่าวันอันแสนยาวนานได้เริ่มขึ้นแล้ว ชีวิตที่เร่งรีบ ทั้งเรื่องงาน ตารางนัดหมาย กิจกรรมต่างๆ และการพบปะสังสรรค์ที่เลี่ยงไม่ได้ เพราะทุกอย่างล้วนสำคัญไปเสียหมด จึงทำให้แต่ละวันเต็มไปด้วยตารางอันแสนอัดแน่นกับหน้าที่ และบทบาทต่างๆ การใช้ชีวิตเช่นนี้ทุกๆ วัน โดยที่ไม่ได้หยุดพักคงจะไม่ก่อให้เกิดผลดีเป็นแน่ เพราะร่างกาย และสมองไม่ได้หยุดพักเลย ถ้าปล่อยไปนานๆ เข้าความตึงเครียด และความอ่อนล้าจะสะสมอยู่ในร่างกายจนถึงขึ้นเจ็บป่วยได้ เวิร์คอะฮอลิค และนักกิจกรรมทั้งหลายถึงเวลาแล้วที่จะมาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เพื่อให้มีพละกำลังในการทำงานและสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ต่อไป

 

      หาเวลาว่างสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อมาเนรมิตบ้านของเราให้เป็นสปากันดีกว่าค่ะ ปิดสัญญาณโทรศัพท์ ปิดโทรทัศน์ เหลือไว้เพียงเสียงบรรเลงเบาๆ หรือจะเลือกเปิดเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงทะเล เสียงสายฝน ก็ได้ค่ะ ปิดตัวเองจากความวุ่นวาย และทุกอย่างรอบตัว แล้วมาเริ่มสร้างบรรยากาศกันเลย อโรมาเธอราพี นั้นช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างน่าอัศจรรย์ พลังของความหอมในการบำบัดจิตใจนั้นเป็นศาสตร์ที่เหลือเชื่อ จึงไม่น่าแปลกใจที่มีผลิตภัณฑ์ให้ความหอมเกิดขึ้นมากมาย มิ้งค์ชอบใช้เทียนหอม และตะเกียงหอมสลับกันไป ท่านผู้อ่านเลือกกลิ่นหอมตามชอบเลยค่ะ มิ้งค์ชอบจุดตะเกียงหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยลดความเครียด ลดความกระวนกระวาย ผ่อนคลายระบบประสาท ส่งผลดีให้กับการนอนหลับเพื่อที่เราจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

 

      เมื่อบรรยากาศพร้อมแล้วมาบริหารฝ่าเท้าซึ่งเป็นอวัยวะของร่างกายที่เราใช้มากที่สุดกันก่อนเลยค่ะ วันหนึ่งเราใช้เท้าเดินไปไหนมาไหน วิ่ง กระโดด เดินขึ้น ลงบันได ปั่นจักรยาน และอื่นๆ อีกมากมาย คิดดูสิคะว่าเท้าเราจะอ่อนล้าเพียงไร วิธี นวดฝ่าเท้า แบบง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยการนำหินแม่น้ำที่รูปร่างมนกลม (หาซื้อได้ทั่วไปที่ร้านอุปกรณ์สวน) มาล้างให้สะอาดแล้วใส่ไว้ในถาดที่มีความกว้างพอที่เท้าทั้ง 2 จะลงไปยืนได้ ถ้าใครมีถาดขนาดใหญ่พอที่จะสามารถเดินไปเดินมาบนก้อนหินได้ก็ยิ่งดีเลยค่ะ จากนั้นเทน้ำให้พอท่วมก้อนหินแล้วลงไปยืนในก้อนหิน ย่ำเท้าสลับกันสองข้าง ถ้ามีที่มากหน่อยก็เดินไปมาให้ก้อนหินนวดฝ่าเท้าเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างดีเลยค่ะ การเดินเท้าเปล่ากับธรรมชาติเป็นการพักเท้าอย่างง่ายๆ เพราะในชีวิตประจำวันเท้าทั้งสองข้างของเราต้องถูกจำกัดพื้นที่อยู่ในรองเท้าแทบจะตลอดเวลาแล้ว

 

      วารีบำบัดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอ่างอาบน้ำค่ะ เปิดน้ำให้เต็มอ่างแล้วหยดน้ำมันหอมลงไปสัก 4-5 หยด ถ้าอยากผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ใช้น้ำอุ่นค่ะ อาการปวดเมื่อย และเกร็งตัวของกล้ามเนื้อจะทุเลา เพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เส้นเลือดจะขยายตัวทำให้ความดันโลหิตลดลง เลือดจึงไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น นอนแช่ให้สบายหลับตาฟังเพลงเบาๆ สักครึ่งชั่วโมง เมื่อขึ้นมาแล้วจะรู้สึกสดชื่น และสบายตัวอย่างมาก

 

      นอกจากการนอนแช่ในอ่างอาบน้ำแล้วการผ่อนคลายร่างกายด้วย Rain Shower ก็เป็นอีกทางเลือกที่เราจะได้ผ่อนคลายร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ลองซื้อฝักบัวหัว Rain Shower มาติดไว้ที่บ้านกันดูนะคะ เดี๋ยวนี้หาซื้อได้ง่ายมากค่ะ การติดตั้งก็สามารถดัดแปลงจากฝักบัวที่เรามีอยู่แล้ว ความรู้สึกสดชื่นจะเริ่มตั้งแต่สัมผัสแรกที่น้ำตกลงมาลงบนศีรษะ เปรียบเสมือนกับเป็นการนวดร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเลยทีเดียวค่ะ

 

      เมื่อร่างกายรู้สึกสบายแล้วอย่าลืมปิดท้ายด้วยการดื่มชาอุ่นๆ จิบชาทีละนิดให้รับรู้ถึงรสชาติ และความหอมของชาอย่างเต็มที่ เท่านี้ร่างกายเราก็จะรู้สึกสบายทั้งภายใน และภายนอก วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ลองทำดูนะคะ ให้รางวัลกับร่างกายสักนิด เป็นการเติมพลังให้พร้อมกลับมาสู้กับงานอย่างดีเลยค่ะ [email protected] /ไลน์ natprapa_ch พูดคุยกันนะค่ะ