'หยุดทำร้ายดวงตา' | คมชัดลึก

 

          ผลการสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี 2557 โดยส่วนงานดัชนีและสำรวจ สำนักยุทธศาสตร์ สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (องค์การมหาชน) กระทรวงเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร พบว่า ค่าเฉลี่ยของการใช้อินเทอร์เน็ตต่อสัปดาห์ เพิ่มขึ้นเป็น 50.4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือใช้เวลาประมาณ 7.2 ชั่วโมงต่อวัน เรียกว่าเกือบ 1 ใน 3 ของวันเลยทีเดียวพฤติกรรมดังกล่าว ทำให้ดวงตาของเราถูกใช้งานอย่างหนักและเสี่ยงต่อการทำร้ายสุขภาพดวงตาโดยเฉพาะเมื่อมองแสงจ้าจากจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เหล่านี้ ที่อาจทำลายสุขภาพเลนส์ตาและจอประสาทตาของเราได้ นอกจากนี้ยังอาจจะนำไปสู่การเกิด คอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงาน รวมทั้งกลุ่มนักศึกษาอีกด้วย

 

          พญ.วฎาการ วุฒิศิริ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ระบุว่า คนต้องที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือจ้องหน้าจอสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตเป็นเวลานานๆ จะมีอาการโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม เป็นกลุ่มอาการของตาและสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ได้ 75 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ อาการที่พบได้แก่ อาการปวดตาและเมื่อยล้าตา เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อตาในท่าซ้ำๆ เดิมๆ เป็นเวลานานจนเกินความอดทนของกล้ามเนื้อตา เนื่องจากเวลามองคอมพิวเตอร์ เราจะต้องใช้กล้ามเนื้อตาเพื่อดึงให้ตาขยับเข้าใกล้กันเพื่อมองภาพใกล้ และต้องเพิ่มมากขึ้นเพื่อปรับโฟกัสของภาพให้ชัดขึ้น เรายังต้องกลอกตาไปมาเพื่ออ่านข้อความ ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานตลอดเวลาพร้อมๆ กัน จึงเกิดการอ่อนล้า หากใช้สายตาต่อเนื่องนานกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่พักเลย จะทำให้เห็นภาพมัวหรือซ้อน ปวดเบ้าตา และอาจมากจนปวดศีรษะร่วมด้วย ส่วนอาการตาแห้งจะมีอาการระคายเคืองตา แสบตา แพ้แสง เมื่อยล้าตา ตาแดง และมีน้ำตาไหล มักเกิดหลังการใช้งานมาระยะหนึ่ง

 

          "แนวทางป้องกัน ควรเลือกจอคอมพิวเตอร์ที่มีความละเอียดสูง จะทำให้ภาพคมชัด ลดการเพ่ง ปรับเปลี่ยนความสว่างของสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมไม่น้อย หรือมากจนเกินไป จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่าง 20-28 นิ้ว ควรพักสายตา เปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย พักการเพ่งมองที่ใกล้ ช่วยลดอาการปวดตา โดยให้ตั้งใจกะพริบตาและมองไกลออกไป 2 ครั้งต่อชั่วโมง หรือทุก 20 นาที อย่างน้อย 20 วินาที และมองไกลอย่างน้อย 20 ฟุต หรือหลับตาพัก ควรลุกยืน เดิน ขยับแขน ขา หลัง คอ ไหล่และข้อ บ่อยๆ เพื่อเป็นการพักผ่อนทั้งตาและร่างกาย รวมถึงอาจใช้น้ำตาเทียม เพื่อบรรเทาอาการตาแห้ง อาจใช้แว่นตาสำหรับใช้มองจอคอมพิวเตอร์ร่วมด้วยก็ได้" พญ.วฎาการ กล่าว