เคล็ดลับสุดเจ๋งปาร์ตี้ไม่อ้วน | คมชัดลึก

 

              เทศกาลปีใหม่ใกล้เข้ามาทุกที ในปีนี้หลายๆ คนได้มีวันหยุดต่อเนื่องกันตั้งแต่ 5 ถึง 10 วัน ซึ่งมันเยี่ยมสุดๆ สำหรับการพักผ่อนและเฉลิมฉลอง! และคงไม่มีกิจกรรมเฉลิมฉลองใดที่ไม่ข้องเกี่ยวกับการดื่มและการกิน และที่สำคัญมันมักเป็นการกินที่สุดจะตามใจปากซะด้วยสิ ถึงตรงนี้ถ้าเราไม่อยากมีพุงน้อยๆ หรือไขมันส่วนเกินเพิ่มเข้ามาเป็นสมาชิกใหม่ของร่างกาย เราก็คงต้องย้ำเตือนตัวเองกันหน่อยว่าให้หยุดกินแบบไม่ยั้งได้แล้ว

 

              ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ ได้ให้คำแนะนำสุดสร้างสรรค์เพื่อช่วยให้เราแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ที่มักจะทำให้เรากินแบบโอเวอร์ในช่วงวันปีใหม่นี้ และแน่นอนเคล็ดลับที่จะทำให้เราไม่ต้องกังวลใจเรื่องน้ำหนักส่วนเกินในช่วงที่เราควรจะมีความสุขที่สุดเลยล่ะ เริ่มจาก "มื้ออาหารยาวๆ" เคล็ดลับคือควรหยุดทานทันทีที่รู้ตัวว่าอิ่ม แล้วควรรีบเอาจานข้าวของเราไปเก็บทันที "ทานอาหารร่วมกับคนอื่น" เป็นไปได้ เราควรตักอาหารในปริมาณที่พอเหมาะให้กับตัวเอง "ดื่มแอลกอฮอล์" ให้ตกลงกับตัวเองก่อนเลยว่าครั้งนี้จะดื่มกี่แก้ว แล้วก็ต้องทำตามให้ได้จริงๆ นะ หรืออาจจะเลือกเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรีมาแทนที่ก็ไม่เลว

 

              "อาหารมากมายให้เลือกสรร" ให้จำกัดจำนวนประเภทอาหารที่จะทานให้เหลือเพียงไม่กี่อย่าง หรือถ้าอยากทานอาหารหลากหลายชนิด ก็ควรทานอาหารแต่ละอย่างในปริมาณเล็กน้อย "เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน"  ควรเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงในปริมาณน้อย แล้วหันไปเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเช่น ผักต่างๆ หรือสลัดผัก หรือถ้าเป็นไปได้คุณอาจจะขอให้เขาเสิร์ฟอาหารในจานที่เล็กลง และเมื่อต้องไปทาน "บุฟเฟต์" ให้ลองเดินดูไลน์บุฟเฟต์ก่อนสักหน่อย แล้วเลือกแค่สิ่งที่อยากทานจริงๆ จะดีมากถ้าเราเลือกแต่อาหารที่มีแคลอรีต่ำ แล้วแบ่งที่ว่างให้อาหารที่มีแคลอรีสูงเพียงเล็กน้อย

 

              "เมื่อเรามองเห็นอาหารน่าทานบ่อยๆ" ก่อนที่เราจะโอนอ่อนตามใจปาก ลองหยุดคิดสักนิดหนึ่งว่าเราได้คิดที่จะกินมันมาก่อนหน้าที่เราจะเจอมันหรือเปล่า ถ้าคำตอบคือไม่ เราก็ควรจะหักห้ามใจตัวเองนะ เมื่อได้เรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้แล้ว เราก็พร้อมเต็มที่ที่จะออกไปเผชิญหน้ากับเหล่าอาหารแสนโอชะทั้งหลายในช่วงวันปีใหม่นี้ แล้วเราจะได้ใช้เวลาอย่างมีความสุขและสนุกสนานกับเพื่อนฝูงและคนที่เรารัก โดยไม่ต้องกังวลใจเรื่องน้ำหนักตัวเลย อย่าลืมนะว่าการมีวินัยต่อตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้เราได้สิ่งที่ต้องการ เชื่อสิ เราทุกคนทำได้แน่นอน!