5 ป.เคล็ดลับปาร์ตี้ปีใหม่ไม่โทรม | คมชัดลึก

 

                ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ปีนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจาก บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด ขอร่วมเฉลิมฉลองด้วยการเชิญ พิมพ์วดี อากิลา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ มาแนะนำ “เคล็ดลับสุขภาพดี สดใส รับปีใหม่” เพื่อให้ชาวไทยก้าวเข้าสู่ปีใหม่อย่างสุขกายสุขใจ และในโอกาสนี้ได้เชิญสองเซเลบสาว "โอบอุ้ม" รัสรินทร์ ชุมสาย ณ อยุธยา และ "หมูแดง" ชนินธิดา จันทรุเบกษา มาร่วมยืนยันถึงความ “เวิร์ก” ของเคล็ดลับ หลังจากทั้งสองได้นำไปทดลองปฏิบัติ โดยมี กนกทิพย์ ปริญญานุสสรณ์ ผู้จัดการกลุ่มฝ่ายสื่อสารองค์กร โฆษณาและประชาสัมพันธ์ ต้อนรับ

 

                พิมพ์วดี อากิลา กล่าวว่า ใกล้ปีใหม่ หลายท่านคงตั้งปณิธานในการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อการมีโภชนาการและสุขภาพที่ดี จึงอยากแนะนำเคล็ดลับสุขภาพดี 5 ป. คือ "ประเมิน - เปลี่ยน - ปรับ - ปลด - ปลุก”

 

                "เริ่มจาก "ประเมิน" สุขภาพตัวเองการตรวจสุขภาพเบื้องต้น เพื่อหาสาเหตุหรือพฤติกรรมที่อาจกำลังบั่นทอนสุขภาพ แล้วทำการป้องกันหรือแก้ไข "เปลี่ยน" มุ่งมั่นเลิกพฤติกรรมทำร้ายร่างกาย อาทิ การรับประทานอาหารรสจัดและการใช้ร่างกายแบบผิดๆ เช่น นอนดึก ตื่นสาย เคร่งเครียด ใช้อารมณ์เกินเหตุ "ปรับ" เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้มากเพียงพอ โดยการรับประทานผัก ผลไม้ พืชสมุนไพรไทย หรือเครื่องดื่ม อาทิ ชาเขียว กาแฟ เครื่องดื่มธัญญาหารที่มีวิตามินซีและอีสูง "ปลด" ถ้าเรามีอาการท้องผูกบ่อยๆ ร่างกายจะมีของเสียคั่งค้างอยู่ภายใน ระบบย่อยอาหารก็จะย่อยและดูดซึมได้ไม่ดี ทำให้ผิวพรรณดูไม่สดใส และไม่สบายตัว ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใย และดื่มน้ำให้มากพอ เพื่อช่วยกวาดเอาของเสียและสารพิษที่คั่งค้างในลำไส้ออกไป สุดท้าย "ปลุก" กระตุ้นเซลล์ให้ตื่นตัว ควรมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อกระตุ้นให้เลือดนำเอาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ได้เต็มที่ เพื่อคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกาย" ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าว

 

                ว่าที่ดอกเตอร์สาว "โอบอุ้ม" รัสรินทร์ ชุมสาย ณ อยุธยา เผยเทคนิคการปาร์ตี้แบบสุขภาพดีหลังจากที่ลองปฏิบัติมาแล้วว่า ก่อนเริ่มปาร์ตี้ 1-2 ชั่วโมง ควรรองท้องด้วยการรับประทานอาหารว่าง อาทิ ผลไม้รสไม่หวานจัด ซีเรียลโฮลเกรนที่มีใยอาหารสูง จะช่วยให้อยู่ท้อง ไม่โหย และลดความอยากอาหารระหว่างปาร์ตี้ ควรรับประทานอย่างมีสติ โดยเลือกรับประทานเมนูประเภท นึ่ง อบ ยำ หรือย่าง แทนเมนูประเภททอด และเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา หรือไก่ และเสริมด้วยผักสดหลากหลายชนิด หรือหากจำเป็นต้องรับประทานอาหารจำพวกแป้ง ก็อาจเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากถั่วขาวก่อนอาหาร ก็จะช่วยให้ร่างกายรับพลังงานจากแป้งน้อยลง

 

                ด้านเซเลบกิ๊บเก๋ "หมูแดง" ชนินธิดา จันทรุเบกษา เผยเคล็ดลับความสดใสหลังจากปาร์ตี้ว่า ควรจำกัดเครื่องดื่มหวานจัดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มมากกว่า 2 ดริงค์ต่อวัน ดื่มน้ำเปล่า น้ำแร่ หรือเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลแทน และหลังจากปาร์ตี้ควรฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะการนอนดึก รับประทานเยอะหรือดื่มหนัก ล้วนทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง และควรเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้มากพอ โดยการรับประทานผัก ผลไม้ หรือดื่มชา กาแฟ (ในกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเราทั้งหลายอาจไม่ทราบมาก่อน) รวมถึงเครื่องดื่มธัญญาหารที่มีวิตามินซีและอีสูง เป็นต้น และควรพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักและฟื้นฟู