เสริมสร้างกระดูกลดภาวะ‘กระดูกพรุน’ | คมชัดลึก

 

                 จากข้อมูลสถิติขององค์การอนามัยโลก พบว่า "โรคกระดูกพรุน" เป็นปัญหาสาธารณสุขระดับโลก และปัจจุบันมีแนวโน้มพบผู้ป่วยเพิ่มสูงขึ้นทุกปี ล่าสุด กลุ่มบริษัทดัชมิลล์ ได้ร่วมกับ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยฯ ริเริ่มโครงการ “ฟิต ยัวร์ บอน : กระดูกแข็งแรงใครๆ ก็ทำได้” โดยเตรียมส่งมอบผลิตภัณฑ์นมให้กับคนไทย พร้อมเดินหน้าจัดกิจกรรมให้ความรู้เรื่องประโยชน์ของการดื่มนม และเคล็ดลับการป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยแคลเซียมธรรมชาติ แก่ผู้บริโภคทั่วประเทศอย่างต่อเนื่อง

 

                 พรชัย สวัสดิ์สุขสบชัย กรรมการผู้จัดการ บริษัท ดัชมิลล์ จำกัด กล่าวว่า แคมเปญนี้จัดขึ้นเพื่อรณรงค์ให้คนไทยหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยการดื่มนมคุณภาพ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพราะจากสถิติการบริโภคนมพบว่าคนไทยดื่มนมเฉลี่ยเพียง 14.19 ลิตรต่อคนต่อปี ขณะที่อัตราการดื่มนมในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เฉลี่ย 60 ลิตรต่อคนต่อปี สะท้อนให้เห็นว่าคนไทยมีอัตราการบริโภคนมน้อยมาก ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การเลือกดื่มนมคุณภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมจากธรรมชาติอย่างเต็มที่เป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยลดความเสี่ยงอัตราการเกิดหรือความรุนแรงของโรคกระดูกพรุนได้ โดยนมคุณภาพดี ต้องมาจากวัตถุดิบที่ดี และผ่านกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพตั้งแต่ต้นน้ำจนถึงปลายน้ำ เพื่อให้ผู้บริโภคได้ดื่มนมที่มีคุณค่าสารอาหารจากธรรมชาติ สะอาด ปลอดภัย และครบถ้วน” พรชัย กล่าว

 

                 ด้าน นพ.อรรถฤทธิ์ ศฤงคไพบูลย์ ประธานมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยฯ กล่าวว่า โรคนี้เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกาย โดยโรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความแข็งแกร่งของกระดูกลดลง ร่วมกับการที่คุณภาพกระดูกลดลงด้วย ทำให้มีความเปราะบาง เสี่ยงต่อการหักได้ง่ายขึ้น ซึ่งภาวะการสูญเสียมวลกระดูกของโรคกระดูกพรุนจะรุกคืบตลอดเวลา โดยไม่มีสัญญาณเตือนใดๆ จะรู้ตัวก็ต่อเมื่อกระดูกหักไปแล้ว ซึ่งส่วนที่มีโอกาสหักได้ง่ายจากภาวะกระดูกพรุน คือ กระดูกสันหลัง ข้อสะโพก ข้อมือ และกระดูกต้นแขนบริเวณหัวไหล่

 

                 "สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม คือการเรียนรู้วิธีการป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคกระดุกพรุน ด้วยการดื่มนมซึ่งมีแคลเซียมธรรมชาติ รับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีสูง เพื่อเป็นต้นทุนสำหรับการสร้างเนื้อกระดูก และต้องทำร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและถูกต้องอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อกระดูก เช่น ลดหรือเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงปัจจัยเสี่ยงภายนอกโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เช่น หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นลื่นหรือที่ที่มีของวางเกะกะ และต้องระวังตัวจากอุบัติเหตุที่อาจทำให้หกล้มได้ สรุปเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงคือการดื่มนมเป็นประจำเพื่อสะสมแคลเซียมธรรมชาติ และจะดีที่สุดถ้าเริ่มดื่มนมตั้งแต่วัยเด็กหรือในช่วงอายุ 30 ปีแรก เพื่อเสริมสร้างและสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรง แต่ถ้าอายุเกิน 30 ปี ขึ้นไป ก็ควรดื่มนมเพื่อป้องกันไม่ให้สูญเสียมวลกระดูก ทั้งนี้ควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย เช่น ผู้สูงอายุ และคนที่เป็นโรคเบาหวาน ควรเลือกดื่มนมสดรสจืด” ผู้เชี่ยวชาญแนะ