เทคนิคช็อป...ช่วยลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ | คมชัดลึก

 

                        เสื้อดีไซน์เก๋ลดเหลือ 1,250, กางเกงขาสั้นใส่สบาย 800 รวมเป็น 2,050, เสื้อยืดลายน่ารักแมทช์ง่ายแบบนี้ต้องมีในตู้ 800 ทั้งหมดรวม 2,850 อุ๊ย!! รองเท้าแตะเซลส์ คู่ละ 599 เป็น 3,449 บาท เกินงบ! ไม่เอากางเกงขาสั้นดีกว่าเหลือ 2,649 บาท พอดีงบช็อปปิ้งเดือนนี้เล็กแห้ง 2, เกาเหลา 1, ชิ้นสดน้ำตกเปื่อยพิเศษ 1, แข็งเปล่า 3, โค้ก 2 รวม 167 บาทจ๊ะน้อง ขณะคิดเงินเจ๊เจ้าของร้านต้องใช้ทั้งความจำ และความรวดเร็วในการแปรผลระหว่างคิดเลขในใจ 

 

                        แม้ทุกวันนี้เครื่องคิดเลขจะเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน แต่การหันกลับมาคิดเลขในใจก็เป็นวิธีที่ดี เพราะทำให้สมองได้ออกกำลังกาย นพ.สุวินัย บุษราคัมวงษ์ แพทย์สาขาอายุรกรรมสมอง ศูนย์วัยวิวัฒน์ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า การฝึกสมองด้านความจำระยะสั้น ความเป็นเหตุเป็นผล และความรวดเร็วในการแปรผล เช่น การคิดเลขในใจ, การใช้ลูกคิด, การเล่นหมากรุก ฯลฯ และการเล่นไพ่บางชนิดเช่นไพ่ตอง หรือไพ่อื่นๆ ที่ต้องใช้การคำนวณ การคาดการณ์ผู้เล่นอื่น แต่ไม่ควรเล่นเป็นการพนัน เพราะนอกจากผิดกฎหมายแล้ว ยังอาจเกิดความเครียดควบคู่เสี่ยงต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง การฝึกสมองมีส่วนช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง และเกิดโรคอัลไซเมอร์ช้าลงด้วย จากการทดลองในสัตว์พบว่าลดของเสียที่คั่งในสมอง ช่วยในการเติบโตของเซลล์ประสาท ในวัยสูงอายุไม่มีการงอกของเซลล์ใหม่ แต่เซลล์เดิมที่เหลือจะอาจทำหน้าที่ทดแทนได้มากขึ้น ทำให้เกิดการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทอย่างรวดเร็ว

 

                        “โรคนี้มักเกิดขึ้นในคนอายุ 65 ปีขึ้นไป ซึ่งพบผู้ป่วยประมาณ 5-8 คนจาก 100 คน พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี และเพิ่มความเสี่ยงขึ้นเรื่อยๆ ตามตัวเลขอายุที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งการฝึกสมองเป็นวิธีการดีวิธีหนึ่ง สามารถทำได้หลากหลายวิธี ควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง ทำแล้วรู้สึกสนุก และท้าทาย ควรเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งการคิดเลขในใจ เล่นเกมอักษรไขว้ ซูโดกุ การเล่นเกมที่ต้องวางแผน และอ่านคู่ต่อสู้ เช่น หมากรุก หมากฮอส หมากรุกจีน โกะ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น การเรียนภาษาต่างประเทศ เรียนดนตรี หรือแม้แต่การเรียนรู้ภาษาไทยในระดับที่ยากขึ้น เช่น การแต่งกลอน การอ่านวรรณคดี กลอน กาพย์ โคลง คำฉันท์" คุณหมอ แนะนำ

 

                        ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังบอกด้วยว่า การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30 นาทีทุกวัน เช่น เดิน โยคะ ไทเก็ก การทำสวน ขี่จักรยาน ฯลฯ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตลอดระยะเวลา ทำให้เลือดไหลเวียน และหัวใจสูบฉีดออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดี การฝึกสมอง และการใช้สมองอย่างสม่ำเสมอ และถึงแม้การฝึกสมองจะไม่ได้ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็ช่วยให้การหลงๆ ลืมๆ ช้าลง ช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีได้อย่างยาวนานขึ้น