ศาสตร์แห่งการออกกำลังกาย | คมชัดลึก

 

                          เมื่อรูปร่างสวยกระชับเป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคน ศุโขโยคะ และ โยค แอนด์ มี จึงนำเสนอไจโรโทนิค ศาสตร์แห่งการออกำลังกายแนวใหม่ ที่ผสมผสานกีฬาถึง 5 ชนิด ทั้งโยคะ ว่ายน้ำ ยิมนาสติก ไทชิ และเต้นรำ เพื่อให้เกิดความเข้าใจในการทำงาน และเข้าถึงประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ "ครูบี" กุลรัตน์ ทวีนุช ได้กล่าวถึงรายละเอียดของศาสตร์แห่งการออกกำลังกายแนวใหม่นี้ 

 

                          โดยครูบี เล่าให้ฟังว่า การออกกำลังกายด้วยเครื่องไจโรโทนิค จะเป็นการฝึกที่ใช้อุปกรณ์ที่ให้ความอิสระ เพราะสามารถเคลื่อนไหวได้ 360 องศา ออกกำลังให้กับกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ทั้งกล้ามเนื้อแขน ขา ท้อง หลัง ได้ทำงาน โดยอาศัยหลักการเกร็ง ยืดและคลาย ซึ่งช่วยในเรื่องของการกระชับ ฟิต เฟิร์ม หุ่น ส่งผลให้ร่างกายและกล้ามเนื้อกระชับขึ้น 

 

                          "สำหรับาสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก โยคะจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่จะให้เห็นผลได้ดีก็ควรฝึกควบคู่กัน ทั้งไจโรโทนิคและโยคะ ต่อเนื่องไปด้วยกัน จะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น เพราะการฝึกโยคะจะช่วยในเรื่องการเหยียดยืดและคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงได้เรื่องสมาธิและจิตใจ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย ส่วนเรื่องของลมหายใจที่ประสานกับการเคลื่อนไหวก็จะทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเบาสบาย จิตใจผ่องใส เสริมสร้างสมาธิ สดชื่น กระปรี้กระเปร่า" ครูโยคะให้คำอธิบาย

 

                          ในขณะที่ "ครูเอก" พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ กล่าวว่า ประโยชน์ของโยคะช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยท่วงท่าความเคลื่อนไหวผ่านศาสตร์ของโยคะที่คนส่วนมากนิยมฝึก เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เนื่องจากโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อ รวมทั้งข้อต่อต่างๆ กลับมาทำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้น 

 

                          "ถ้าในแง่ความเคลื่อนไหว การเล่นโยคะจะทำให้ข้อต่อต่างๆ ขยับได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เคยตึงก็จะมีความยืดหยุ่นเข้าไปช่วยเสริมกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงก่อนคือ กล้ามเนื้อจุดใหญ่ๆ เช่น แขนขา สะโพก หน้าท้อง สิ่งที่ได้รับคือกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง และมีความยืดหยุ่นเข้ามาเพิ่ม ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความกระชับ ได้สัดส่วน และได้รูปร่างมากขึ้น ซึ่งสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงชอบฝึกโยคะ เพราะกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ใช้ในการฝึกท่าโยคะ เหมือนเป็นการยกน้ำหนักด้วยน้ำหนักของตัวเอง เพราะฉะนั้นร่างกายจะรู้ได้เลยว่าน้ำหนักตัวเท่านี้ จะทำได้เท่านี้ แต่วันหน้าถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น แม้น้ำหนักเท่าเดิม แต่ก็อาจจะทำได้ดีขึ้น" ครูเอกให้ความรู้ปิดท้าย