ฟิตง่ายๆ ได้ด้วยการเดิน | คมชัดลึก

 

                     รู้หรือไม่ว่า... การเดินให้อะไรดีๆ มากกว่าที่เราคิด การเดินนั้นแทบจะเป็นวิธีการออกกำลังกายเดียวที่ถูกสอดแทรกเข้าไปในชีวิตประจำวันโดยที่เราแทบไม่รู้ตัว และการเดินเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยซึ่งให้ผลดีต่อร่างกายอย่างมหัศจรรย์ เมื่อนำมาแจกแจงแล้ว จึงรู้ได้ว่าประโยชน์ของการเดินนั้นมีมากมายไปกว่าหน้ากระดาษจริงๆ เช่น ช่วยเพิ่มสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความตึงเครียด ความโกรธ ความเหนื่อยล้า และความวิตกกังวลช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ซึ่งอวัยวะทั้ง 2 นี้มีความสำคัญต่อเซลล์ต่างๆ ทุกส่วนของร่างกายจำเป็นต้องได้รับเลือดที่นำเอาออกซิเจนมาหล่อเลี้ยงตลอดเวลา การเดินยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ที่สำคัญ ทำให้เราฟิตทั้งกายฟิตทั้งใจ รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า คงความเยาว์ตลอดกาล

 

                     ชาญณรงค์ ธีระโรจนารัตน์ ผู้จัดการผลิตภัณฑ์การ์มิน บริษัท อีเอสอาร์ไอ (ประเทศไทย) กล่าวในงานเปิดตัวผลิตภัณฑ์วิโว่ฟิต สายรัดข้อมือ Fitness Band เสมือนถึงเทรนด์การดูแลสุขภาพในปัจจุบันของคนไทย พบว่าคนไทยให้ความสำคัญกับสุขภาพ และใส่ใจในรายละเอียดการดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น นอกจากรูปลักษณ์ภายนอกแล้ว สุขภาพที่แข็งแรงเปี่ยมพลังในการดำเนินชีวิตก็สำคัญไม่แพ้กัน อีกทั้งในปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง แต่ก็มีข้อจำกัดด้วยไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างที่ต้องการ จึงแนะนำให้เริ่มจากการเดิน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องลงทุน และยังทำได้ทุกที่ทุกเวลา

 

                     เทรนเนอร์โน้ต ผู้เชี่ยวชาญทางด้านออกกำลังกายจากเดอะแล็บ แนะนำเทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเวลาสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเอง เริ่มต้นได้ด้วยการ “ลุกเดิน” และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมระหว่างวันเพียงเล็กน้อย เริ่มจากการเริ่มต้นวันที่สดใส ด้วยการยืดเส้นยืดสายบนที่นอน ไม่ว่าจะก้มแตะปลายเท้าหรือบิดขี้เกียจ เพื่อยืดเส้นยืดสายกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หรือถ้าใครพอมีเวลาสัก 15 นาที ให้ออกไปเดินเบาๆ เรียกเหงื่อ เพิ่มความสดชื่นก่อนอาบน้ำไปทำงาน อีกสิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมก็คือ มื้อเช้าดีๆ ที่ช่วยเติมพลังให้มีแรงทำงานได้ตลอดวัน พยายามเลือกอาหารให้ได้ครบทั้ง 5 หมู่ ระหว่างการทำงานอย่าลืมจัดท่านั่งให้เหมาะสมสำหรับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ โดยสามารถหาหมอนรองหลังขณะนั่งให้หลังรู้สึกตรงตลอดเวลาและพยายามหาเวลาลุกขึ้นเดินทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เปลี่ยนอิริยาบถ หรือถ้าอยากเพิ่มความปลอดโปร่งให้สมองแล่น อาจสละเวลาสัก 5-10 นาที ออกไปเดินเร็วๆ สัก 10-20 รอบ ที่หน้าลิฟต์หรือโถงทางเดิน ขอแค่ให้ได้ลุกเดิน เพื่อป้องกันการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรม