ออกหมัด...ฟาดแข้ง เพิ่มเสน่ห์สาว | คมชัดลึก

 

                     การออกกำลังกายด้วยแม่ไม้มวยไทยกำลังเป็นที่นิยมของสาวๆ ที่ต้องการความแข็งแรงและมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์ม มากขึ้น และเพื่อความสะดวกในชีวิตประจำวัน ใครที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำก็สามารถเปลี่ยนความจำเจบนเครื่องออกกำลังกาย มาลองออกหมัดในคลาส "มวยฟิต" ฝึกศิลปะป้องกันตัว โดยอาวุธธรรมชาติ อย่าง เข่า ศอก และหมัด ได้ "ฟิตเนสเฟิร์ส" เปิดคลาสให้คนรักสุขภาพเข้าไปทดสอบเสน่ห์มวยไทยรูปแบบใหม่พร้อมกับครูมวยไทยมืออาชีพ ที่มาอธิบายและสอนท่ามวยเบื้องต้นก่อนออกสเต็ปเรียกเหงื่อจากหมัดมวยกันเต็มที่ ภายในฟิสเนตเฟิร์ส แพลตตินั่ม สยามพารากอน เมื่อวันก่อน

 

                     ระหว่างฝึกการเตะต่อย 2 มาสเตอร์มวยไทย ใจเพชร จันทร์เขียว และ อังคาร คิมประโคน แนะนำว่า การออกกำลังกายแบบมวยฟิต เป็นการนำกีฬามวยไทยเข้ามาประยุกต์กับการเล่นฟิสเนส จัดเป็นการออกกำลังประเภทคาร์ดิโอ หรือ การทำให้เลือดสูบฉีด และเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง เน้นการใช้อวัยวะ เช่น หมัด ศอก เข่า เท้า ออกสเต็ปเป็นจังหวะต่อเนื่องเรียกเหงื่อด้วยท่าทางโดยไม่ต้องใส่นวม 30-60 นาที ก่อนออกหมัดผู้เล่นจะต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนตั้งแต่เอวจนถึงข้อศอก และกล้ามเนื้อส่วนล่าง ได้แก่ ขา เข่า ข้อเท้า ด้วยการวอร์มอัพ จากนั้นเริ่มตั้งการ์ด ต่อยหมัดตรง ต่อยหมัดซ้าย-ขวา หมัดล่าง หมัดศอก รวมถึงการเตะ และการใช้เข่าให้ถูกต้อง ก่อนเริ่มทำท่าทั้งหมดนี้ติดต่อกันเป็นจังหวะ เมื่อฝึกเป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ฝึกประสานความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและสมอง และช่วยเผาผลาญได้ 800 แคลอรีต่อชั่วโมง อีกด้วย

 

                     "แต่ละท่ามวยถ้าเอาไปเล่นแบบเร็วเกินไปก็จะเกิดอาการบาดเจ็บเคล็ดขัดยอก หรือระบบกล้ามเนื้อได้ง่าย ต้องค่อยเป็นค่อยไป สำหรับผู้หญิงมุมมองต่อมวยไทยเปลี่ยนไปไม่ใช่ความรุนแรง แต่เป็นกีฬาที่ไม่น่าเบื่อ เพิ่มความแอ็กทีฟให้ตัวเอง ก่อนจะเล่นมวยไทยต้องวอร์มอัพให้พร้อม นอนให้พอ ไม่กินอิ่มมาใหม่ๆ รอให้ร่างกายแบ่งอาหารให้เป็นพลังงานก่อนสัก 1-2 ชั่วโมง จึงต่อยมวยได้ ถ้าเล่นเพื่อลดน้ำหนักต้องเล่น 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงขึ้นไป สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และถ้าต้องการต่อยมวยกระชับรูปร่างสร้างกล้ามเนื้อสวยต้องเล่นกับเวทเทรนนิ่งควบคู่กับไปด้วยจึงจะได้ผลดีกว่า หัวใจสำคัญของกีฬามวยคือ การเคลื่อนไหวและจับจ้องอยู่ที่เป้าหมายจะทำให้เรามีสมาธิมาก แม้จะขยับตัวตลอดเวลา เหมาะกับนักเรียน และคนวัยทำงาน ที่ต้องใช้สมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ และต้องการความคล่องตัวสูง" ครูใจเพชร ให้คำแนะนำ