'เหยียด ยืด ขยับ แก้ออฟฟิศซินโดรม' | คมชัดลึก

 

 

          ปัญหาปวดเมื่อยร่างกายของชาวออฟฟิศเกิดขึ้นแทบทุกคน ดังนั้นการขยับร่างกายในท่าที่ถูกต้องและในเสื้อผ้าที่ยืดขยายได้อย่างเหมาะสม จึงจำเป็นสำหรับคนทำงาน นั่นเองจึงเป็นเหตุให้คอลเลกชั่นล่าสุดของยูนิโคล่ เปิดตัว "ไลฟ์แวร์ 2014" สปริง แอนด์ ซัมเมอร์ โดย ศุภรางศุ์ อนุชปรีดา ผู้จัดการแผนกตลาดและประชาสัมพันธ์ บริษัท ยูนิโคล่ (ประเทศไทย) จำกัด พร้อมเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะมาแนะนำการขยับร่างกายเพื่อแก้อาการปวดเมื่อยให้กับคนทำงาน เมื่อวันก่อน ที่ ลาลาบาย โยคะ อาคารคิว เฮ้าส์ เมื่อวันก่อน

 

          ผู้จัดการแผนกการตลาดและประชาสัมพันธ์ ศุภรางค์ เล่าถึงคอลเลกชั่นล่าสุดของยูนิโคล่ว่า  คอลเลกชั่นนี้ได้นำเสนอนวัตกรรมใหม่ของอินเนอร์แวร์ แอริซึ่ม (AIRism) ที่ได้เปลี่ยนแปลงชุดสวมข้างในให้มอบความรู้สึกที่น่าสวมใส่พร้อมคุณสมบัติในการดูดซับความชื้นได้ดี ที่ออกแบบโดยคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างสรีระของสุภาพบุรุษและสุภาพสตรี สำหรับสุภาพบุรุษ เนื้อผ้าไฮเทคที่บางมากนี้ได้รับการพัฒนาจาก โทเร อินดัสตรีส์ ซึ่งสามารถดูดซับและกำจัดเหงื่อได้ และที่พิเศษคือคุณสมบัติในการกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ สำหรับสุภาพสตรีจะคำนึงถึงเรื่องผิวอันบอบบาง ยูนิโคล่ร่วมกับผู้ผลิตสิ่งทอชั้นนำสองแห่ง ได้แก่ โทเร และ อาซาฮี คาเซอิ  เพื่อพัฒนาเส้นด้ายแบบใหม่ที่มีการระบายอากาศได้ดี เงามันและนุ่มเหมือนผ้าซาติน ที่ช่วยดูดซับความชื้นและป้องกันไฟฟ้าสถิต อีกหนึ่งคอลเลกชั่นคือ ยีน (JEANS) ที่ตัดเย็บมาเพื่อให้เหมาะกับทุกรูปร่าง สวมใส่ง่ายช่วยเสริมรูปร่าง และให้ความรู้สึกดีเมื่อได้สวมใส่ มีทั้งทรงขากระบอกไปจนกระทั่งสกินนี่ฟิต 

 

          พร้อมกันนี้ "ครูจ็อบ" อาภากร บัณฑิตพิเชฐ ครูโยคะยังได้แนะนำถึงวิธีการขยับร่างกายเพื่อแก้ไขการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ และ หลัง ในระหว่างทำงานว่า ตอนนี้คนทำงานเป้นโรคออฟฟิศซินโดรมกันมาก ต่างปวดเมื่อยร่างกาย ปวดคอ ปวดบ่า จนถึงกับปวดหัวเป็นไมเกรน ซึ่งถึงจะอยู่ที่ทำงานและนั่งอยู่บนเก้าอี้ทำงานทุกคนก็สามารถขยับร่างกายเพื่อลดอาการปวดเมื่อยร่างกายได้ง่าย เริ่มจากง่ายคือทุกครั้งที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ทำงานเท้าทั้งสองข้างต้องวางเรียบกับพื้น อย่าใช้เท้าลอยจากพื้นเพราะจะให้ร่างกายส่วนบนเกร็งและจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่และปวดขาได้ 

 

          "และท่าปวดแล้วการแก้ไขแบบง่ายคือนั่งเท้าในท่าปกติ แล้วเท้าแขนด้านขวาไปทางด้านหลัง แล้วค่อยเอี้ยวตัวตามทางขวาช้าๆ บิดตัวไปให้ทางขวาให้ได้มากที่สุด จนรู้สึกทุกส่วนของร่างกายตึง แล้วนับ 1- 5 จากนั้นค่อยๆ ขยับตัวกลับมาในท่าปกติ และสลับทำลักษณะเดียวกันแต่ครั้งนี้เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เริ่มจากวางแขนซ้ายไปด้านหลังเก้าอี้ แล้วค่อยเอี้ยวตัวไปทางซ้าย นับ 1- 5 แล้วค่อยๆ ขยับตัวกลับ ทำสลับกันขวา-ซ้าย จนได้สัก 10 ครั้งจะช่วยให้ร่างกายหายอาการตึงได้" ผู้เชี่ยวชาญการเล่นโยคะแนะนำ  

 

          อีกหนึ่งท่าที่สามารถทำได้ในที่ทำงานโดยไม่รบกวนเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ คือการยกแขนข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะแล้วค่อยลดตัวไปทางด้านซ้ายพร้อมให้ โดยให้แขนข้างซ้ายอยู่ขนานกับลำตัวตลอด  ลดตัวหรือเอียงตัวให้มากที่สุด จนรู้สึกถึงอาการตึงของร่างกาย แล้วค่อยๆ ยืดตัวขึ้นในท่านั่งตรงปกติ จากนั้นสลับกันเป็นยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะแล้วค่อยๆ ลดตัวลงทางด้านขวา โดยแขนขวาอยู่ขนานลำตัวตลอดเวลา ลดตัวหรือเอียงตัวลงไปให้มากที่สุด ค้างในท่านั้นด้วยการนับลมหายใจก็ได้ แต่ต้องหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ เป็นการกำหนดลมหายใจ ทำให้มีสมาธิ และลดอาการเครียดจากการทำงานได้ด้วย