สวยปิ๊งได้ใน 15 วัน | คมชัดลึก

                     ความรักทำให้คนดูสดใส ส่วนคนที่ถูกแฟนทิ้ง อกหักรักคุด มักทรุดโทรมทั้งกายและใจ ปล่อยตัวจนผิวหมองหม่น ไม่สดใส ใต้ตาคล้ำ หมดเวลาทำร้ายตัวเอง ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายพัฒนาความรู้ผลิตภัณฑ์ระดับนานาชาติ สถาบันการเรียนรู้และฝึกอบรม ยูนิลีเวอร์ เน็ทเวิร์ค อะคาเดมี จะแนะวิธี 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย เป็นคนใหม่ ด้วยการปฏิบัติฟื้นฟูตัวเองจากภายในและภายนอก

                     ดร.พงศกรพัฒน์ เผยว่า อยากสวย อยากดูดี ลองให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจังสัก 15 วัน โดยวันที่ 1-5 เป็นก้าวแรกของช่วงเวลาสำคัญที่สุดของการเปลี่ยนแปลง เริ่มต้นที่การฝืนเข้านอนแต่หัวค่ำ เมื่อเข้านอนก่อนสี่ทุ่มได้ฮอร์โมนในร่างกายจะเริ่มปรับคืนสมดุล ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้ดี อีกเรื่องที่ต้องเปลี่ยนคือ ฝืนตื่นให้เช้าขึ้น นั่นคือการชนะใจตัวเองขั้นหนึ่งแล้ว ทุกเช้าโยคะปอดด้วยการสูดหายใจช้าลึกๆ ยาวๆ ยืดเส้นยืดสายรับแดดเช้าที่จะช่วยให้เราสร้างวิตามินดีขึ้น สมองตื่นตัว อารมณ์ดีขึ้นได้ พร้อมทั้งลงทุนเลือกเซรั่มฟื้นบำรุงผิวดีๆ มาทาแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน หย่อนคล้อย และกินวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญคือทุกๆ เย็นให้จดบันทึกสิ่งที่เปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ และวางแผนวันต่อไปด้วย

                     วันที่ 6-10 วางแผนเพิ่มดีกรีฟื้นฟูความสวยด้วยการปรับสมดุลกายใจจากภายในแบบง่ายๆ เช่น ลองหัดสวดมนต์สั้นๆ นั่งสมาธิเองที่บ้านวันละ 5-15 นาที เพราะมีการวิจัยว่าช่วยปรับคลื่นสมองให้คลายจากภาวะเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมนดีได้จริง ออกกำลังกายเบาๆ จะเพิ่มการไหลเวียนเลือด ขับของเสียใต้ผิวให้ดูเปล่งปลั่งขึ้น อย่าลืมทาเซรั่มบำรุงผิว กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างต่อเนื่อง และฝึกเลือกกินสิ่งดีๆ อย่าลืมบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้ในแต่ละวันด้วย เพราะมันจะทำให้คุณเชื่อมั่นยิ่งขึ้นว่าคุณเปลี่ยนได้

                     วันที่ 11-15 ให้เขียนสรุปความเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกได้ เพราะวิธีง่ายๆ ที่ทำมาครบ 10 วันนี้ ช่วยปรับสมดุลให้ทั้งจิตใจภายในและร่างกายภายนอกได้ ให้ทำเป็นกิจวัตรพื้นฐานทุกวัน วางแผนอีก 5 วันสุดท้ายเพิ่มโปรแกรมเปลี่ยนให้สวยครั้งใหญ่ เริ่มที่บ้านโล่งสะอาดคือบ่อเกิดของจิตใจอันสดใส ลงแรงปัดกวาดเช็ดถู ขยับย้ายเฟอร์นิเจอร์ แล้วปรับลุคเปลี่ยนชีวิตด้วยการช็อปปิ้งเสื้อผ้ารองเท้าตามสไตล์ที่คุณปิ๊งหรือลองหยิบเสื้อผ้าตัวโปรดจับสลับสร้างสไตล์ใหม่ ลงทุนทำสีผมใหม่ ตัดใจเปลี่ยนสไตล์ให้สดใสไปเลย ที่สำคัญเลิกลงแค่แป้งฝุ่นแต่ให้แต่งหน้าจัดเต็มราวกับทุกวันเป็นวันพิเศษ การปรับเปลี่ยนภายนอกนี้บ่งบอกว่าคุณใส่ใจตัวเองและส่งผลต่ออารมณ์ภายในได้ แล้วนัดเพื่อนไปทำอะไรดีๆ เพื่อคนอื่นบ้าง เช่นทำบุญสถานรับเลี้ยงเด็ก คนชรา ปล่อยปลา จะช่วยให้คุณค้นพบคุณค่าในตัวเองด้วย

                     สาวๆ คนไหนที่ทำครบโปรแกรม 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย แล้วยังตัดใจจากแฟนเก่าไม่ได้ หรืออาจจะยังไม่เจอคู่ปิ๊งคนใหม่ แต่เชื่อแน่ว่าเมื่อได้ส่องกระจก รับรองว่าคุณจะเห็นคนที่สวยขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก  และนี่คือบทสรุปรักครั้งใหม่ที่ยั่งยืน ซึ่งคุณได้มอบให้กับตัวเองด้วยการดูแลอย่างถูกวิธี และจะเป็นแรงดึงดูดสิ่งดีๆ ให้เข้ามาในชีวิต รักตัวเองก็เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้เลย