ผู้เชี่ยวชาญแนะดูแลหุ่นหลังคลอด
ไลฟ์สไตล์ : ผู้เชี่ยวชาญแนะดูแลหุ่นหลังคลอด
ปัญหารูปร่างกับผู้หญิงเป็นเหมือนลิ้นกับฟันที่ต้องรบราฆ่าฟันกันมาตลอด ยิ่งช่วงหลังนานาอาหารสารพันทำให้สรีระของสาวๆ เลยเถิดไป บ้างก็อวบก่อนวัย ถูกค่อนขอดว่ามีหุ่นคล้าย “คุณแม่หลังคลอด” ถ้าเป็นเรื่องจริงก็ยังพอทำใจ แต่ถ้าเป็นสาวโสดสนิทล่ะ มันน่าเจ็บปวดยิ่งนัก แต่ทุกอย่างมีทางแก้
โดย พญ.พรกนิษฐ์ จงสัจจา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและรูปร่าง ออเธนทิค คลินิก ให้คำแนะนำว่า โดยเฉลี่ยน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณแม่หลังคลอด น่าจะเพิ่มขึ้นประมาณ 12-15 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันด้วยอาหารการกิน และการทำงานหนักควบคู่กันไป ต้องมีแรงเพราะต้องให้นมบุตรและเลี้ยงดูด้วย เลยทำให้ร้อยละเจ็ดสิบมีน้ำหนักขึ้นถึง 20 กิโลกรัม โดยมีอาการบวมน้ำราว 5 กิโลกรัม ปัญหาที่ตามมาคือเมื่อขึ้นเยอะ จะเอาลงยาก ใช้วิธีการทางธรรมชาติ เช่น อดอาหาร ออกกำลังกาย ก็ขจัดไม่ได้ทั้งหมด เพราะสรีระของคนไม่เหมือนกัน การลดแต่ละจุดนั้นก็ต้องใช้ทักษะและเวลา หลังๆ จึงมีวิทยาการสมัยใหม่เข้ามาเป็นตัวช่วย กระนั้นก็ย้ำว่าเป็นตัวช่วยนะคะ หลักๆ ต้องดูแลตัวเองให้ถูกวิธีก่อน สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และคุณแม่หลังคลอดนั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงอยู่เสมอ คือการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ต้องตระหนักว่าหลังอายุ 25 เป็นต้นไป ร่างกายจะผลิตอีลาสติน ได้น้อยลง ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยว หย่อนคล้อย ไม่เต่งตึง แนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น เมล็ดข้าวและธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์ มีงานวิจัยระบุว่า วิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้กับผิว
“นอกจากนี้เคล็ดไม่ลับในการรักษารูปร่าง พึงตระหนักไว้ว่า 1.การเข้านอนเร็วเเละตื่นเช้าสักหน่อยมีผลช่วยในการลดน้ำหนักได้ การตื่นเเต่เช้าทำให้เรามีเวลามากขึ้นที่จะทำกิจกรรมต่างได้มากมาย 2. ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายคือ ควรรับประทานหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 30 นาที-2 ชม. และรับประทานอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของระดับการทำกิจกรรมที่คุณทำอยู่ โดยสิ่งที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกายคือ สับปะรด และมะละกอ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี เพราะในผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีเอนไซม์ บรอมีเลน และ ปาเปน ที่นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนแล้ว ยังป้องกันการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังการออกกำลังกาย” คุณหมอให้คำแนะนำปิดท้าย