ลดหุ่นอย่างไรให้ถูกวิธี | คมชัดลึก

                        ความอ้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมากมาย ขณะที่ความอ้วนนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ทานอาหารมากเกินความต้องการ ร่างกายจะเก็บสะสมไว้ในรูปไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือแม้แต่พฤติกรรมที่คาดไม่ถึงอย่างการดื่มน้ำเย็นหรือตากแอร์ ตากพัดลมหลังออกกำลังกายทันที จะเป็นการรบกวนสัญญาณการลดความร้อนตามปกติของร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาต่อหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจ กระบวนการขับของเสียของร่างกาย ดังนั้น อากาศเย็นและน้ำเย็นจึงเป็นสาเหตุของความอ้วนได้เช่นกัน รวมถึง การที่ร่างกายขาดพลังงาน เช่น ผู้ที่ไม่ทานอาหารมื้อเช้า ร่างกายจะขาดพลังงานที่จะขับของเสียออก ทำให้ของเสียถูกสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อในร่างกาย เมื่อสะสมมากขึ้นก็จะอ้วนขึ้น

                        นพ.ศุภโชค มหาสุคนธ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำศูนย์สุขภาพเวชศาสตร์ฟื้นฟูและชะลอวัย บาลานซ์บายไฮโดรเฮลท์ แนะนำเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนที่สามารถทำได้โดยปลอดภัยดังนี้ ลด หรือ งด อาหารมื้อเย็น ช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่เราใช้พลังงานน้อย การทานมื้อเย็นจะทำให้เกิดการสะสม ในมื้อเย็นควรเป็นผักสด สลัดผัก ผลไม้ที่ไม่หวานมาก หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง สำหรับผู้ที่กลัวว่าจะหิว ในช่วงแรกอาจลดปริมาณการทานอาหารปกติก่อน แล้วค่อยๆ ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในทางตรงข้าม ทานอาหารมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ และครบหมู่ อาหารมื้อเช้าจะเป็นมื้อที่ให้พลังงานกับร่างกายและนำไปใช้เผาผลาญสารอาหารส่วนเกิน รวมถึงให้ เคี้ยวอาหาร อย่างน้อย 20 ครั้งก่อนกลืน เพื่อให้อาหารได้ถูกบดโดยฟันอย่างละเอียด จะช่วยให้กระบวนการย่อยสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

                        นอกจากนี้ ดื่มน้ำผักปั่นก่อนอาหารมื้อเช้าและเย็น การดื่มน้ำผักปั่นจะช่วยให้ร่างกายได้เอนไซม์ กากใย วิตามิน เกลือแร่บางชนิด สุดท้าย ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วันเพื่อเร่งการเผาผลาญ ควรออกกำลังกายทั้งแบบเพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มสมรรถนะของการเต้นหัวใจ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผสมผสานกันไป