4ข้อปฏิบัติให้ผิวสวยใสไม่ตกเทรนด์ | คมชัดลึก

                     กระแสสวยใสสไตล์เกาหลี ก็ยังคงเป็นเทรนด์ฮิตยุคนี้อย่างต่อเนื่องและยังไม่มีทีท่าว่าจะตกเทรนด์ จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สาวยุคใหม่หันมาใส่ใจกับความงามและสุขภาพผิวพรรณกันมากขึ้น และมักจะให้ความสำคัญกับการเสาะแสวงหานวัตกรรมความงามใหม่ๆ จนลืมวิธีการดูแลตนเองง่ายๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพผิวพรรณที่ดี

                     ผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคผิวหนัง กรรมการสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพแห่งประเทศไทย มาเปิดเผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพผิวพรรณแบบง่ายๆ ในแต่ละวัน ที่สามารถช่วยให้ผิวสดใส ชะลอความเหี่ยวย่นและแก่ก่อนวัยอันควร ได้แก่ "หลีกเลี่ยงแสงแดด" โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00-15.00 น. เพราะช่วงนี้จะมีรังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะหาเกราะป้องกันให้ผิว เช่น การสวมหมวกหรือกางร่ม แว่นตากันแดด เพราะนอกจากปกป้องผิวจากแสงแดดแล้ว ยังป้องกันการหยีตา ซึ่งจะเป็นการเพิ่มรอยตีนกาบริเวณหางตาให้มากขึ้น สารกันแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องใช้ทุกวัน ไม่ว่าจะออกแดดหรือไม่

                     นอกจากนี้ต้อง "หมั่นเติมอาหารผิว" อาหารช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยได้อย่างดี โดยการรับประทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน รวมทั้งการรับประทานผักและผลไม้ชนิดต่างๆ เพราะผลไม้มักจะมีสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความสนใจอย่างมากขณะนี้ก็คือ สารแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแซนโทรฟิลล์ ตระกูลแคโรทีนอยด์ที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ สีส้มแดงถึงแดงเข้มคล้ายสีแดงของทับทิม แหล่งที่ผลิตแอสตาแซนธินได้มากที่สุดคือ สาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus pluvialis) พบมากในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย มีงานวิจัยพบว่า แอสตาแซนธินมีประสิทธิภาพยับยั้งการเกิดออกซิเดชั่นสูงกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า สูงกว่าโคเอนไซม์คิวเทนถึง 800 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 550 เท่า แอสตาแซนธินจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพผิว เพิ่มความชุ่มชื้นของผิว และลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้

                     "รวมถึงต้องเปลี่ยนพฤติกรรม "ไม่สูบบุหรี่" เพราะการสูบบุหรี่มีผลเสียต่อร่างกายทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นการไหลเวียนโลหิตที่ไม่สม่ำเสมอ จึงทำให้สารอาหารและออกซิเจนที่มีความสำคัญต่อผิวไม่สามารถเข้าไปบำรุงผิวพรรณได้ แถมทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินอีกด้วย ริ้วรอยต่างๆ จึงเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นลด ละ เลิกสูบบุหรี่ นอกจากสุขภาพกายดีแล้ว ผิวพรรณก็ดีขึ้นอีกด้วย และสุดท้าย "หมั่นพักผ่อน ออกกำลังกาย คลายเครียด" การพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญไม่น้อย เพราะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวหนังได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ส่วนการทำจิตใจสดใสคลายเครียดนั้น ก็เหมือนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปในตัว" ผศ.พญ.สุวิรากร ย้ำ