ชะลอวัย ด้วยหลัก 5 อ. | คมชัดลึก

                     หากเกิดอาการไม่สดชื่น หงุดหงิดง่าย  ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนง่าย สำหรับทางการแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยเรียกอาการเหล่านี้ว่า "ร่างกายเริ่มเกิดความเสื่อม" อวัยวะต่างๆ เริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ อาการหรือโรคที่เกิดจากความเสื่อมก็จะตามมา เช่น โรคมะเร็งต่างๆ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคต้อกระจก โรคระบบประสาทเสื่อม โรคกระดูกพรุน เป็นต้น โดยเราสามารถชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี้

                     พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านชะลอวัย จาก แอดไลฟ์ แอนไท-เอจจิ้ง เซ็นเตอร์ คิวเฮ้าส์ ลุมพินี กล่าวว่า ภาวะเสื่อมของร่างกายเกิดขึ้นได้เมื่อเราอายุมากขึ้น โดยเฉลี่ยจะเริ่มเกิดความเสื่อมของร่างกายเมื่ออายุ 30 ปี แต่ในปัจจุบันสภาพแวดล้อม อาหาร อากาศ และมลภาวะ ทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อมเร็วขึ้น การแพทย์เฉพาะทางด้านชะลอวัย จึงเข้ามาช่วยรักษาหรือแก้ไข โดยจะมุ่งเน้นที่การป้องกันโรค การฟื้นฟูสุขภาพ รวมถึงการรักษาสุขภาพก่อนที่จะเกิดโรค ทั้งการใช้สารอาหาร แร่ธาตุ ฮอร์โมนต่างๆ มาช่วยทำให้ร่างกายชะลอความเสื่อมให้ช้าลง

                     "หลักการชะลอวัยอย่างง่ายๆ สามารถทำได้ตามหลัก 5 อ. ได้แก่ พยายามอยู่ในที่ที่มี อากาศ บริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงรังสียูวีเอ และยูวีบี ในแสงแดด ควันบุหรี่  ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ เวลาไปพักผ่อนสูดอากาศบริสุทธิ์นอกเมืองแล้วคุณจะรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่งขึ้น รับประทาน อาหาร ให้ครบ 5 หมู่ เปลี่ยนกลุ่มอาหารให้หลากหลาย  หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง และไขมันสูง ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาที โดย แอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ จ๊อกกิ่ง ช่วยกระตุ้นเลือดลม ทำให้หัวใจแข็งแรง โยคะ ช่วยให้ข้อต่อมีการยืดหยุ่นที่ดี การยกเวท จะช่วยเรื่องมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกบาง เป็นต้น ต่อมาต้องมี อารมณ์ดี การคิดบวก ปรับวิธีคิด นั่งสมาธิ จะช่วยคลื่นในสมองได้หลับสนิท สุดท้ายคือ แอนไท-เอจจิ้ง ใช้ต่อเมื่อร่างกายมีอาการเสื่อมในอายุที่มากแล้ว เราจำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์และทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ให้การรักษาและชะลอไม่ให้สุขภาพเสื่อมถอย แต่ฟื้นฟูให้แข็งแรงขึ้นได้" พญ.กฤดากร ให้คำแนะนำ