บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรม | คมชัดลึก

               อีกหนึ่งทุกข์หนักของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศไม่พ้นปัญหาสุขภาพกาย อันเกิดจากการนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน รวมถึงการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์จนก่อให้เกิดอาการ "ออฟฟิศซินโดรม" บริษัท เกรท อีสเทิร์น ดรั๊ก จำกัด เข้าใจหัวอกคนที่ทุกคุกคามด้วยอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นอย่างดี จึงออกผลิตภัณฑ์สกัดจากธรรมชาติสำหรับนวดที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วยตัวเองทุกที่ทุกเวลากับ "เมดิสปา อะโรเมติกเฉพาะจุดเพื่อความผ่อนคลาย"

               ในงานเปิดตัว ดร.ภครตี ชัยวัฒน์ แห่งคณะกายภาพบำบัด มหาวิทยามหิดล แนะนำวิธีป้องกันและการผ่อนคลายจากอาการดังกล่าวด้วยตัวเอง 3 วิธี คือ จัดบรรยากาศการทำงานให้ถูกท่า ถูกที่ และถูกใจ โดยทุกๆ 1-2 ชั่วโมงต้องพาตัวเองออกจากจอคอมพิวเตอร์ซัก 2-3 นาที ด้วยการเดินเข้าห้องน้ำ เดินยืดกล้ามเนื้อ หรือไปหาน้ำดื่ม ผ่อนคลายตัวเองโดยการออกกำลังกายด้วยการหายใจ กับหลักการง่ายๆ หายใจเข้าท้องป่อง (นับ1-4) หายใจออกท้องแฟบ (นับ 1-8) ขณะเดียวกันฝ่ามือทั้งสองข้างสัมผัสบริเวณหน้าท้อง เพราะจะทำให้เลือดได้รับออกซิเจนเพียงพอในการเปลี่ยนสภาพและสร้างเป็นพลังงาน เกิดความกระปรี้กระเปร่าให้แก่ร่างกาย รวมถึงการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นผ่อนคลายได้ยิ่งขึ้น

                สุดท้าย หาท่ากายบริหารยืดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้เป็นประจำด้วยตัวเอง โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า ไหล่ สำหรับรายที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ หรือการใช้โทรศัพท์ด้วยการหนีบกับหูเป็นระยะเวลานาน ส่วนผู้ที่พิมพ์งานนานๆ ถือเอกสารหรือหิ้วของหนักๆ ก็ไม่ควรละเลยการบริหารบริเวณ แขนและมือ ขณะเดียวกันหากสาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ หรือเดินมากๆ ต้องบริหาร กล้ามเนื้อขา เพื่อให้โครงสร้างรอบข้อเท้ายืดหยุ่นดีขึ้น...ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักปรับวิธีดูแลตัวเอง...

....................................................

(บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรม : คอลัมน์เหนื่อยนักพักก่อน)