คนดังเผยเคล็ด'กินแป้งไม่อ้วน'
คนดังเผยเคล็ด 'กินแป้งไม่อ้วน'
แป้งเป็นสารอาหารให้พลังงานที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่ถ้าได้รับมากเกินพอดีก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน ดังนั้นถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องรู้จักวิธีทานแป้งอย่างถูกต้อง เช่นสาวๆ เซเลบริตี้เชฟดี ที่มาเผยเคล็ดลับการทานแป้งให้หุ่นยังสวย ในงานแถลงข่าวฉลองเปิดตัวโปรโมชั่นพิเศษรับหน้าร้อนของ “เดอะ พิซซ่า คอมปะนี” บริเวณชั้น 1 เอเทรียมโซน สยามเซ็นเตอร์ วันก่อน
เริ่มจากสาวหุ่นดีน่าอิจฉา "เฟย์" อรชุมา ดุรงค์เดช เล่าถึงการทานแป้งอย่างน่าสนใจว่า ตอนที่ไปเรียนอยู่ที่ต่างประเทศ ตัวเองมีความสุขกับการกินมาก โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้ง เช่น พิซซ่า พาสต้า ซึ่งส่วนตัวมองว่าแป้งมีความสำคัญกับร่างกายมาก โดยเฉพาะมื้อเช้าขาดไม่ได้เลย
"ตอนเช้าเฟย์ตื่นขึ้นมาออกกำลังกาย จากนั้นก็จะต้องทานอาหารที่เป็นแป้งค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน แต่การทานที่ถูกวิธีคือต้องทานให้เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ นอกจากนั้น ต้องควบคุมอาหาร และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เฟย์จะออกกำลงกายสัปดาห์ละ 5 วัน โดยวิ่งวันเว้นวัน 3 วัน ส่วนอีก 2 วันที่เหลือก็จะเล่นเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ และถ้าวันไหนทานแป้งเยอะ ก็จะออกกำลังกายเยอะหน่อยเพื่อให้สมดุลกัน” สาวหุ่นสวย บอก
ด้านสาวตากลมสดใส "ตั๋ม" วิชชุดา ลีนุตพงษ์ เผยว่าชอบทานอาหารที่มีแป้งมาก ชนิดที่เรียกว่าติดเลยก็ว่าได้ เพราะแป้งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็น แต่ก็ไม่ควรทานปริมาณมากเกินไป เพราะจะทำให้อ้วนได้ อย่างตัวเองพอรู้สึกว่าเริ่มอ้วนจะใช้วิธีการควบคุมอาหารแทน โดยช่วงที่น้ำหนักขึ้นก็จะลดแป้งลง เชื่อว่าคนโดยส่วนใหญ่ก็ชอบทานอาหารที่มีแป้งอยู่แล้ว โดยเฉพาะพิซซ่า พาสต้า แต่สำคัญต้องมีวิธีการจัดการกับสิ่งที่ทานเข้าไป เพื่อไม่ให้เกิดการสะสม
ขณะที่สาวน้อยหน้าใส อย่าง "เบอร์ดี้" ณิชาบูล นาคาศัย เล่าวิถีกินอยู่ให้มีหุ่นสวยในแบบฉบับตัวเองว่า ปกติให้ความสำคัญกับการทานแป้ง ยิ่งเป็นพิซซ่ายิ่งชอบมาก แป้งมีประโยชน์ในการให้พลังงานกับร่างกาย วันไหนที่ไม่ทานแป้งร่างกายจะอิดโรย ไม่มีเรี่ยวแรง อีกทั้งแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่ร่างกายต้องการและจำเป็นต้องใช้อีกด้วย
"วิธีการที่จะทานแป้งแล้วไม่อ้วนสำหรับเบอร์ดี้ คือต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกาย รวมถึงเมื่อเราทานแป้งแล้ว เราก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย วิธีการดูแลรูปร่างของเบอร์ดี้ คือ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ต้องทานผักและผลไม้มากๆ เพื่อช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายและการย่อยอาหารด้วย” สาวสวยสมวัย แนะทิ้งท้าย