8วิธีถนอมสายตาเมื่อจ้องจอคอมฯนาน | คมชัดลึก

          ทุกวันนี้เราแทบจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ไม่ว่าจะทำงานอะไร คอมพิวเตอร์ถือเป็นอุปกรณ์ที่ถือว่าเป็นเส้นเลือดใหญ่ของการทำงานเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะทำงาน เล่น พักผ่อน ใช้ชีวิต คอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทสำคัญที่ทำให้หลายๆ อย่างง่ายขึ้นมาก บางคนต้องทำงาน จ้องหน้าคอมฯไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมง ซึ่งถือว่านานมาก แต่ก็หาทางเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน เพราะถ้าไม่ใช้ งานก็ไม่เดิน หารู้ไม่ว่า สายตาของเรานั้นถูกทำร้ายอย่างไม่รู้ตัว บางคนสายตาสั้นลง บางคนปวดตา บางคนปวดหัว ก็มาจากสาเหตุเพราะจ้องจอคอมพิวเตอร์นี่แหละ

          สิ่งที่จำเป็นที่สุดของมนุษย์หน้าคอมฯ ที่ต้องทำเพื่อรักษาสายตาเรานั้น หลักๆ คือ "ลดความจ้าของแสง" และ "ขยายตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น" เพื่อลดการเพ่งของสายตาให้ทำงานหนักน้อยลง โดยไม่จำเป็นต้องรอให้อายุเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องสายตาเสียก่อนถึงจะทำ

          8 วิธีต่อไปนี้ เป็นสิ่งที่อยากให้มนุษย์หน้าคอมฯ นำไปปฏิบัติตามเป็นอย่างมาก เพราะในเมื่อการจะให้ใช้เวลากับคอมฯ น้อยลง คงเป็นเรื่องยาก ดังนั้นสิ่งที่เราทำได้คือ การชะลอการทำร้ายสายตาให้ช้าลง ทำให้สายตาเรารู้สึกสบายมากขึ้น เมื่อจ้องหน้าจอ และที่สำคัญมันง่ายที่เราจะปฏิบัติตาม ...

 

1. แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

          "หน้าจอ" คือ ต้นตอของปัญหาทำให้เกิดปัญหาของสายตา ดังนั้นการปรับความสว่าง และความเข้มของหน้าจอจึงเป็นใจความหลักของการแก้ปัญหา โดยส่วนใหญ่แล้วนั้น หน้าจอเราจะมีวิธีการ ปรับค่าความสว่าง ความเข้ม และสีให้อยู่ในระดับพอดี และรักษาสายตาไว้อยู่แล้ว แต่หากไม่มี กูเกิล เป็นที่พึ่งของมวลมนุษยชาติตามเคย ซึ่งหลักๆ แล้วนั้นการปรับให้แสงของหน้าจออยู่ในระดับที่ไม่อ่อน ไม่จ้า และไม่ฉูดฉาดจนเกินไป จะช่วยรักษาสายตาได้ดี

 

2. ลงทุนสักนิด 

          ปัจจุบันมีแว่นตาที่ผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอโดยเฉพาะ เลนส์แว่นเคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ดี และสามารถนำมาตัดเป็นแว่นสายตาสำหรับคนสายตาสั้น-ยาว ดังนั้นหากต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ควรใส่แว่นพวกนี้เพื่อป้องกัน

 

3. ใช้โปรแกรมเสริม 

          ไมโครซอฟท์ เห็นความสำคัญเรื่องการใช้สายตากับหน้าคอมฯ จึงได้ทำโปรแกรม Magnifier เพื่อขยายจุดที่เมาส์เราวางไว้ ทำให้ตัวหนังสือบริเวณนั้นใหญ่ขึ้น เสมือนเอาแว่นขยายมาวาง สำหรับผู้ที่ใช้ Mac สามารถใช้โปรแกรม Zoom แทนได้เช่นกัน

 

4. ขยาย Browser ให้ใหญ่ขึ้น 

          แน่นอนว่าคนใช้คอมฯ ก็ต้องใช้อินเทอร์เน็ต และก็ต้องใช้บราวเซอร์เช่นกัน การขยายบราวเซอร์ให้ใหญ่ขึ้น สามารถช่วยได้ ทำให้อะไรๆ มีขนาดใหญ่ขึ้น โดยเฉพาะตัวหนังสือที่ง่ายต่อการอ่าน สำหรับ Windows สามารถขยายได้โดยกด Ctrl และ + ในขณะที่ Mac สามารถกด Command และ + เพื่อขยายขนาดบราวเซอร์ให้ใหญ่ขึ้นได้

 

5. ลดความละเอียดของหน้าจอ 

          ความละเอียดของหน้าจอ หรือ screen resolution เป็นสิ่งที่ทำให้หน้าจอมีขนาดแตกต่าง ยิ่งความละเอียดมากขึ้นเท่าไหร่ ขนาดของภาพก็จะเล็กลง ดังนั้นจึงควรปรับค่าความละเอียดให้พอดีกับขนาดของหน้าจอ ไม่ควรเล็กหรือใหญ่เกินกว่าขนาดหน้าจอ เพราะจะทำให้ขนาดของภาพและตัวหนังสือผิดเพี้ยนไปจากความจริง

 

6. ปรับขนาดตัวอักษร 

          Windows มีออฟชั่นปรับตัวอักษร ทำให้เห็นตัวอักษรตามลูกเล่นต่างๆ ของหน้าจอ มีขนาดใหญ่ขึ้น เล็กลง โดยสามารถคลิกขวา คลิก personalization และ Display จะมีขนาดเล็ก กลาง ใหญ่ ตามแต่จะถนัด

 

7. ละสายตาจากหน้าจอ

          เป็นสิ่งที่มนุษย์หน้าคอมฯ ควรทำทุกครั้ง โดยละสายตาจากหน้าจอ แล้วมองออกไปในระยะไกล สัก 10 - 20 วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ ทำสลับกันไปหลายๆ ครั้ง จะช่วยให้คลายสายตาจากความเมื่อยล้าได้ดี

 

8. ออกไปข้างนอกบ้าง

          การอุดอู้อยู่ในที่เดิมเป็นเวลานานๆ ทำให้สายตาเราชินกับระดับแสงเดิมๆ และรู้สึกตึงเครียดอย่างไม่รู้ตัว ดังนั้นมนุษย์หน้าคอมฯ ทั้งหลายควรละจากหน้าคอมฯ สักพัก แล้วลุกออกไปเดินข้างนอก กลางแจ้งได้ยิ่งดี เพราะจะทำให้สายตาได้สัมผัสกับระดับแสงที่แตกต่างจากในห้อง ทำให้สมองและสายตาได้ผ่อนคลายความเมื่อยตึง โดยอาจออกไปดื่มน้ำ หาขนมทานสัก 15 นาที แล้วกลับมาผจญภัยกับงานต่อ จะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 

 

          ไม่ว่าหนุ่มๆ สาวๆ ชาวมนุษย์คอมพิวเตอร์ จะมีปัญหาเรื่องสายตาหรือไม่ การปฏิบัติตาม 8 วิธีที่ว่ามานั้น ช่วยป้องกันสายตาให้สามารถทำงานหน้าคอมฯ ได้นานมากขึ้นอีกหลายปี แม้ว่าจะไม่ได้ป้องกันแบบ 100% แต่ดีกว่าไม่ทำเลย ยิ่งสำหรับคนที่เพิ่งอายุน้อยๆ เพิ่งเริ่มทำงาน ควรป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ ไม่งั้นเดี๋ยวอายุเข้าเลข 3 จะมีปัญหาเรื่องสายตาเหมือนคนแก่ไม่รู้นะเออ

 

 

--------------------

(หมายเหตุ : ที่มา : http://men.mthai.com/health-firm/6931.html)