ชีวิตที่ต้องเปลี่ยนเมื่อ'วัยทอง'มาเยือน | คมชัดลึก

                      การหมดประจำเดือนเป็นสภาวะที่พบในผู้หญิงวัยทอง ซึ่งบ่อยครั้งภาวะการหมดประจำเดือนได้รับการยอมรับว่าเป็นช่วง “การเปลี่ยนแปลงชีวิต” เมื่อเข้าสู่ “ภาวะหมดประจำเดือน” นั่นหมายถึง การสิ้นสุดของการมีรอบเดือน แต่โดยส่วนใหญ่ประจำเดือนของผู้หญิงไม่ได้หยุดลงโดยทันที แต่จะเป็นการมีประจำเดือนที่มาอย่างไม่สม่ำเสมอ ผู้หญิงจะเข้าสู่ภาวะการหมดประจำเดือนหลังจากที่ประจำเดือนไม่มาครบ 1 ปีเต็ม

                      โภชนากรซูซาน โบเวอร์แมน ที่ปรึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด บอกว่า ความรู้สึกร้อนวูบวาบตามร่างกายเป็นอาการหนึ่งที่พบมากที่สุด ขณะเดียวกันก็มีผู้หญิงจำนวนมากเกิดอาการร้อนวูบวาบในช่วงกลางคืน นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และความรู้สึกหงุดหงิดก็เป็นอาการที่พบบ่อยเช่นกัน ในผู้หญิงบางรายอาจพบว่ามีเส้นผมบางลงหรือมีผิวแห้งไม่นุ่มนวลร่วมด้วย และส่วนใหญ่ยังพบกับการคุกคามจากการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการมีรูปร่างเปลี่ยนไป ซึ่งเป็นสิ่งที่แก้ไขได้ยาก

                      "การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน โดยเฉพาะบริเวณส่วนกลางลำตัว รวมถึงรอบเอวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะด้านความงามเท่านั้น แต่เป็นปัญหาเรื่องสุขภาพตามมาด้วย เนื่องจากไขมันที่สะสมอยู่บริเวณพุงที่อยู่ส่วนกลางของลำตัวไม่ได้สะสมอยู่เฉพาะระดับพื้นผิวของอวัยวะเท่านั้น แต่ยังอยู่ใต้พื้นผิวรอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย ซึ่งมีผลให้เกิดการสร้างฮอร์โมนและสารอื่นๆ ปลดปล่อยเข้าสู่ระบบในร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงนี้ยังส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล และมีผลยับยั้งสมรรถนะของร่างกายในการจัดการกับคาร์โบไฮเดรต ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังที่เกี่ยวเนื่องกับโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น ซึ่งโรคที่รู้จักอย่างแพร่หลายมากที่สุด คือ โรคหัวใจและโรคเบาหวาน"

                      โภชนากรซูซาน ยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่า ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงการก้าวผ่านพ้นภาวะหมดประจำเดือนอาจจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวก็ได้ หากใช้กลยุทธ์ในการดูแลและควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้เหมาะสม ได้แก่ การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมด้วยคุณค่า
ทางโภชนาการสูง สำหรับโปรตีนไร้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาทิ ปลา เนื้ออกเป็ดหรือไก่ ผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมัน รวมถึงถั่วเหลือง จะช่วยระงับความหิว และการบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทั้งนี้การออกกำลังเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้หญิงนอนหลับสบาย อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทั้งยังสามารถปรับตัวให้สอดรับกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงวัยที่ร่างกายต้องเปลี่ยนแปลงได้ดียิ่งขึ้น