ฝึก 5 นิสัยห่างไกล'แก่ก่อนวัย'
ฝึก 5 นิสัยห่างไกล 'แก่ก่อนวัย'
ผิวสวยสดใสของสาวๆ คือ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนาอยากครอบครองไว้ให้นานที่สุด แต่เนื่องจากภารกิจประจำวันอันแสนวุ่นวาย ทำให้สาวๆ หลายคนละเลยการดูแลเอาใจใส่ผิวพรรณตั้งแต่อายุยังน้อย นี่แหละที่ทำให้เกิดปัญหาสะสมและส่งผลเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสีผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ ผิวแห้งกร้านแถมยังขาดความกระชับ เกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยซึ่งล้วนยากต่อการดูแล
ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมผลิตภัณฑ์ และอาวียองซ์ อะคาเดมี จึงมาเผยถึง 5 นิสัยที่สาววัยใสควรเรียนรู้สู่ผิวสวยในวันหน้า กล่าวว่า สาววัยใสควรหันมาใส่ใจและสำรวจพฤติกรรมของตัวเองเพื่อผิวสวยยาวนาน โดยเริ่มจาก อาหารการกิน ที่ปัจจุบันเด็กวัยรุ่นนิยมรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม โดยอาหารเหล่านี้จะประกอบไปด้วยไขมันชนิดเลวและน้ำตาลขัดขาว ซึ่งจะส่งผลในเรื่องของโรคอ้วน ตามมาด้วยไขมันอุดตันและเบาหวาน ซ้ำร้ายยังส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว ทำให้เกิดปัญหาผิวแห้งและหยาบกร้านเกิดริ้วรอยได้ง่าย
การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ เน้นคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้า เลี่ยงอาหารทอดผัดที่ใช้น้ำมัน ทานโปรตีนอย่างไข่ขาว เต้าหู้ หรือเนื้อปลาไขมันต่ำ จะช่วยในเรื่องของคอลลาเจนผิวมีความแข็งแรง เลือกรับประทานผักสดหลากสี เพราะมีวิตามินบำรุงผิว เปลี่ยนการดื่มน้ำอัดลม ของหวานต่างๆ มาเป็นผลไม้ กากใยจะช่วยขจัดสารพิษที่ตกค้างในลำไส้อีกด้วย ผิวจึงดูสดใสและควรดื่มน้ำทุกชั่วโมง เพื่อผิวแข็งแรงจะอิ่มเอิบ
การนอนหลับพักผ่อน การนอนดึกหลังเที่ยงคืนและตื่นสาย เพื่อให้ได้นอนจำนวนชั่วโมงมากๆ ก็ไม่ช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นได้ และยังส่งผลเสียต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รวมถึงผิวพรรณเพราะทำให้การหลั่งฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองของร่างกายบกพร่องไปด้วย และยิ่งหากทำเป็นนิสัยเมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณจะดูโทรม หมองคล้ำ และยังอ้วนง่ายกว่าคนที่เข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้ากว่าอีกด้วย
นอกจากนี้ การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนละเลย หากเจียดเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนใต้ผิวหนัง พร้อมทั้งระบบกล้ามเนื้อและระบบการหายใจยังดีขึ้นอีกด้วย โดยสาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะมีผิวพรรณที่สดใสแข็งแรงกว่าคนในวัยเดียวกัน" ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมผลิตภัณฑ์ และอาวียองซ์ อะคาเดมี เผย
พร้อมกับบอกด้วยว่า การดูแลผิวพรรณภายนอก ก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงดูแลผิวตั้งแต่ผิวยังไม่มีปัญหา เป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับการคงสภาพผิววัยใสให้นานที่สุด โดยเฉพาะเรื่องของความสะอาด วัยรุ่นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวทำความสะอาดทั้งเช้าและเย็น และไม่ควรใช้สบู่ชำระร่างกายมาใช้กับผิวหน้า จากนั้นทาครีมบำรุงผิวทั้งในตอนเช้าและเย็น เพื่อผิวแข็งแรงกระจ่างใส และควรเลือกที่มีเนื้อผลิตภัณฑ์บางเบาเหมาะกับสภาพผิวพื้นฐาน และทาโลชั่นกันแดดทุกเช้า แม้ในวันที่ไม่มีแดดแต่อันตรายจากรังสียูวีเอยังคงอยู่ ซึ่งอาจจะไม่แสบร้อนไหม้แต่กลับเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิววันละเล็กวันละน้อย ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยขาดความกระชับเมื่อแก่ตัวลง
"เรื่องของ อารมณ์จิตใจ ก็ส่งผลให้ผิวสวยได้เช่นกัน หากสาวคนใดเจ้าอารมณ์ ขี้หงุดหงิด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด ส่งผลให้อวัยวะทำงานแปรปรวน หัวใจเต้นไม่เป็นส่ำ เกิดสารพิษอนุมูลอิสระทำร้ายตัวเองรวมถึงผิวพรรณ โดยผิวจะหยาบกร้านหมองคล้ำไม่ชวนมอง ดังนั้นสาวๆ วัยรุ่นจึงควรอารมณ์ดี ไม่โกรธหรือหงุดหงิดง่ายและยังว่ากันว่านั่งสมาธิอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวัน จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและหลั่งสารอารมณ์ดีที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสออกมาด้วย" ภก.ดร.พงศกรพัฒน์ แจกแจง
5 นิสัยที่ดีเพื่อทำให้ผิวของเราห่างไกลคำว่า "แก่ก่อนวัย" น่าจะรีบปฏิบัติตั้งแต่ยังเป็นสาวแรกรุ่นนะคะ