สารพันความงาม:ยืดกล้ามเนื้อซะ | คมชัดลึก

          เมื่อวาน ยิ้มหวาน แนะนำตัวช่วยในการแก้ปวดสะบักไปแล้ว วันนี้ลองมาบำบัดด้วยการยืดกล้ามเนื้อรอบๆ สะบักกันบ้างดีกว่า เพราะวิธีนี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ใต้สะบักทำบ่อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้นซึ่งมี 2 ท่าด้วยกัน ท่าแรกใช้ด้านในของปลายแขน ดันข้อศอกข้างที่ปวดสะบักให้แขนเข้ามาชิดลำตัวมากที่สุด ท่าที่สอง ให้ยืนหันหน้าเข้าผนังเว้นระยะห่างจากผนังเล็กน้อย ใช้สองมือยันผนังและทำท่าเหมือนวิดพื้น ทำท่าละประมาณ 10 ครั้ง อย่างน้อยวันละ 2 ชุด ท่ายืดกล้ามเนื้อทั้งสองท่านี้ช่วยได้ดีนักเชียว

---------------------------

(สารพันความงาม : ยืดกล้ามเนื้อซะ : โดย...ยิ้มหวาน)