ดูแลตัวเอง รับมือวิกฤติน้ำท่วม | คมชัดลึก

 เตรียมพร้อมรับมืออารมณ์ที่จะเกิดขึ้น เมื่ออยู่ในภาวะอุทกภัยที่ทำให้บ้านเรือนทรัพย์สินเสียหายอย่างที่ไม่คาดคิดมาก่อน การแสดงออกทางอารมณ์ที่อาจจะพบได้ ได้แก่
 -มีอาการฝันร้ายหรือฝันซ้ำๆ เกี่ยวกับเรื่องน้ำท่วม
 -ไม่สามารถมีสมาธิหรือจดจำสิ่งต่างๆ
 -รู้สึกเฉยชา เบื่อ เหนื่อย แยกตัวออกจากสังคมหรือคนรอบข้าง
 -มีอารมณ์ฉุนเฉียว โกรธ แสดงออกอย่างรุนแรง
 -มีอาการไม่สบายทางกาย เช่น ปวดหัว อาหารไม่ย่อย ปวดเมื่อยตามตัว
 -มีลักษณะที่แสดงออกถึงการระวังความปลอดภัยของคนในครอบครัวอย่าเกินเลย
 -หลีกเลี่ยงที่จะจดจำเรื่องน้ำท่วม
 -ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ
เทคนิคจัดการความเครียด
 -จำกัดการได้รับข่าวสารที่เกี่ยวกับอุทกภัย หรือภัยธรรมชาติต่างๆ แต่พอควร
 -รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้
 -เรียนรู้ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพและความปลอดภัย
 -พยายามกลับไปใช้ชีวิตปกติให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก
 -ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ
 -หากิจกรรมทำเพื่อไม่ปล่อยให้มีเวลาว่างมากเกินไป
 -พยายามติดต่อสื่อสารกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ที่คอยให้ความช่วยเหลือ
 -อาศัยหลักศาสนาเข้ามาช่วย
 -พยายามสร้างอารมณ์ขันอยู่เรื่อยๆ
 -แสดงความคิดของตัวเองออกมา ไม่ว่าจะเป็นทางการพูดคุย การเขียน หรือการวาดรูป
 -พูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกของตัวเองกับคนอื่นๆ
ความเสี่ยงในการเกิดโรค
 -โรคติดต่อเนื่องจากน้ำไม่สะอาด ได้แก่ ไทฟอยด์ อหิวาต์ โรคฉี่หนู และไวรัสตับอักเสบ เอ
 -โรคติดต่อเนื่องจากมีแมลงเป็นพาหะ ได้แก่ ไข้มาลาเรีย ไข้เลือดออก
 -รวมถึงอุบัติเหตุ และการบาดเจ็บต่างๆ เช่น การจมน้ำ
โรงพยาบาลสมิติเวช
โทร.0-2378-9000