สยบความ'เหวี่ยง'เพียงแค่หยุดคิด | คมชัดลึก

          นับเป็นเรื่องปกติ ถ้าสาวๆ จะมีอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียว ขี้บ่นแบบไร้เหตุผล หรือที่คนรอบข้างมักผู้เป็นเสียงเดียวกันว่าเป็นอาการ “เหวี่ยง” ที่อาจสร้างนางมารร้ายในสายตาหนุ่มๆ ได้อย่างง่ายดาย เพราะเข้าใจอารมณ์เหล่านี้ ไบเออร์ เฮลธ์แคร์ ฟาร์มา จึงจัดงานเปิดตัว “บิวตี้ วี เลิฟ คลับ “ คลับเพื่อสุขภาพ ความงาม และไลฟสไตล์ให้สาวๆ ยุคใหม่สวยทั้งภายในและภายนอก

          โดยเริ่มกิจกรรมแรกด้วยการสอนให้ผู้หญิงเข้าใจอารมณ์และความเครียดจากการทำงาน รวมถึงสอนวิธีกำจัดอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือนให้หายขาด บริเวณห้องบอลรูม โรงแรมเชอร์ราตัน แกรนด์ สุขุมวิท เมื่อวันก่อน

          เริ่มต้นกิจกรรมด้วยการเปิดเผยผลสำรวจจากสวนดุสิตโผลในหัวข้อ “10 อาชีพที่ก่อให้เกิดความเครียดและอารมณ์เหวี่ยง” ที่ทำการสำรวจในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล จำนวน 587 ตัวอย่าง ระหว่าง 25 สิงหาคม ถึง 7 กันยายน พบว่า สาวออฟฟิศ เป็นกลุ่มอาชีพที่มีความเหวี่ยงมากที่สุดคิดเป็น 24.65% รองลงมาได้แก่ ผู้บริหาร/นักธุรกิจ 18.23% พนักงานคอลเซ็นเตอร์ 12.29% พนักงานบัญชี/การเงิน 9.28% ครู/อาจารย์ 8.62% แม่บ้าน 7.16% แพทย์/พยาบาล 6.35% ดารา/นักแสดง 5.61% แอร์โฮสเตส 4.48% และครีเอทีฟ 3.33%

          ทั้งนี้สาเหตุหลักๆ ที่กลุ่มเป้าหมายคิดว่าก่อให้เกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวนในการทำงาน ได้แก่ ปัญหาส่วนตัว เช่น สุขภาพ ครอบครัว การเงิน 25.54% ภาระงานมาก แต่เวลามีจำกัด 19.29% และถูกเจ้านายว่ากล่าวหรือกดดัน 17.75%  และกลุ่มเป้าหมายคิดว่าอารมณ์ในทางลบและความเครียดจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายใจ 32.63% รองลงมาคือ การทำงาน 22.77% ความสัมพันธ์ต่อคนในครอบครัว 19.52% ความสัมพันธ์ต่อเพื่อนร่วมงาน 14.91% และความสัมพันธ์ต่อเพื่อนฝูงและคนรัก 10.17%

          ศ.นพ.สุรศักดิ์ ฐานีพานิชสกุล คณบดีวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวถึงสภาวะความเครียดของผู้หญิงในปัจจุบันว่า สาวในยุคนี้มีความเครียดมากกว่าผู้ชายเนื่องจากมีภาระและความกดดันต้องรับผิดชอบที่มากกว่า ทั้งเรื่องการงาน และครอบครัวโดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน 5-7 วัน และอาการจะดีขึ้นและหายไปหลังจากประจำเดือนมาแล้ว ซึ่งอาจจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับของฮอร์โมนเพศในระหว่างรอบประจำเดือน

          หากมีอาการรุนแรงโดยมีอาการซิมเศร้าก่อนมีประจำเดือน จำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญทางจิตแพทย์ร่วมด้วย เพราะคนรอบข้างไม่สามารถยับยั้งอาการเหวี่ยงได้ เพียงแต่ต้องเข้าใจว่ากำลังอยู่ในช่วงอารมณ์แปรปรวณก็พอ

          ปิดท้ายด้วยกิจกรรมเวิร์คช็อป “ล้างขยะทางความคิด ล้างมลพิษทางอารมณ์” โดย สิรินทร์ทิพย์ มณีรัตน์ จากศูนย์ให้คำปรึกษาและการสะกดจิตบำบัด แนะวิธีง่ายๆ ในการบำบัดอารมณ์เหวี่ยงตัวเอง โดยยกตัวอย่างว่า ถ้าสาวออฟฟิศกำลังโกรธเจ้านาย ให้หาสถานที่ที่เงียบสงบที่สุดในออฟฟิศ อาทิ ห้องน้ำ หรือห้องประชุม ค่อยหลับตาหายใจเอาออกช้าประมาณ 10 ครั้ง นับถอยหลัง 20-1 ในใจช้าๆ

          โดยทุกการนับให้คิดถึงการให้อภัย ความปลอดโปร่ง ความสบายเสมอ แต่ช่วงเวลาการบำบัดที่ดีที่สุดคือตอนก่อนนอน ควรงดรับสื่อทั้งหมดแล้วค่อยๆ หลับตาหายใจเข้าออกและนับถอยหลังตามวิธีข้างต้นแล้วนึกถึงความความสบาย ความสดใส ที่จะได้รับเมื่อเราตื่นนอน