รู้ไว้ก่อนพุงมา 10 เมนูยอดฮิตที่แคลอรี่สูงลิ่ว ตัวการอ้วนเงียบ | คมชัดลึก

 

แม้หลายคนจะพยายามควบคุมอาหารเพื่อดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่า บางเมนูที่เราคิดว่า “ไม่น่าจะอ้วน” แท้จริงแล้วมี ปริมาณแคลอรี่สูงจนน่าตกใจ กินบ่อยโดยไม่รู้ตัว น้ำหนักขึ้นแน่นอน!วันนี้เรารวบรวม 10 เมนูยอดฮิตที่แคลอรี่สูงมาก และหลายคนอาจเผลอกินอยู่เป็นประจำ มาดูกันว่าแต่ละเมนูมีอะไรบ้าง และแคลอรี่มากแค่ไหน!

 

1. ข้าวขาหมู

เฉลี่ย: 700–900 kcal/จาน
มันหมูและหนังขาหมูคือแหล่งไขมันอิ่มตัวชั้นดี ราดน้ำซุปขาหมูเข้มข้นที่เต็มไปด้วยน้ำมัน กินบ่อยอ้วนแน่นอน

 

 

2. ข้าวมันไก่

เฉลี่ย: 600–800 kcal/จาน
ถึงจะเป็นเมนูไก่ต้ม แต่น้ำมันในข้าวมันและน้ำจิ้มหวานมัน ทำให้แคลพุ่งไม่แพ้ของทอดเลย

 

 

3. ชานมไข่มุก

เฉลี่ย: 300–600 kcal/แก้ว (ขึ้นอยู่กับขนาดและท็อปปิ้ง)
เต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจากไข่มุก ใครกินทุกวันไม่ต้องแปลกใจถ้าน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

 

4. หมูกระทะ

เฉลี่ย: 1,000–2,000 kcal/มื้อ
น้ำจิ้มหวาน + มันหมู + ของทอดแทรกกลาง บวกกับการกินเพลิน ๆ จนลืมตัว รวมแล้วแคลอรี่สูงทะลุเพดาน

 

5. ปาท่องโก๋ + นมข้น

เฉลี่ย: 400–600 kcal/ชุด
ดูเบา ๆ แต่ดูดซับน้ำมันจากการทอดเป็นอย่างดี ยิ่งจิ้มนมข้นหวานเข้าไป บอกลาหุ่นไปได้เลย

 

6. ผัดกะเพราไข่ดาว

เฉลี่ย: 700–900 kcal/จาน
ใครว่าอาหารสิ้นคิดจะไม่ทำให้อ้วน? น้ำมันจากการผัด + ไข่ดาวทอดกรอบๆ คือพลังงานที่แอบซ่อนอยู่

 

7. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เฉลี่ย: 500–800 kcal/ชุด (ข้าวเหนียว + หมู 3 ไม้)
หมูหมักหวานและไขมันแทรกตามไม้ ปิ้งแล้วไม่ใช่ไร้มัน ยิ่งกินหลายไม้ยิ่งแคลพุ่ง

 

8. ขนมปังปิ้งหน้าหวาน

เฉลี่ย: 400–600 kcal/แผ่น
เนยหนา + น้ำตาล + นมข้น = ระเบิดน้ำตาลและไขมัน กินเป็นของว่างแต่ให้พลังงานเท่ากับมื้อหลัก

 

9. เฟรนช์ฟรายส์

เฉลี่ย: 400–600 kcal/กล่องกลาง
มันฝรั่งทอดในน้ำมันที่ดูดซับเข้าไปเต็ม ๆ ไม่มีโปรตีน ไม่มีไฟเบอร์ แต่ให้พลังงานสูงลิ่ว

 

10. ส้มตำไทย (ที่ไม่ใส่ปูปลาร้า)

เฉลี่ย: 300–500 kcal/จาน
ถึงจะดูคลีน แต่ถ้าใส่น้ำตาลเยอะ น้ำปลาหวาน หรือกินคู่กับข้าวเหนียวและหมูย่าง ก็อ้วนได้ไม่รู้ตัว

 

 

 

กินได้ แต่ต้องรู้ปริมาณ

การควบคุมอาหารไม่ได้แปลว่าต้องงดทุกอย่าง แต่ต้องรู้ว่าอาหารบางเมนูมีแคลอรี่สูงกว่าที่คิด หากต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ ควร กินในปริมาณที่เหมาะสม, ลดของหวาน, และ เพิ่มผัก-โปรตีนไร้มัน เข้ามาในแต่ละมื้อ สุขภาพดีเริ่มที่การรู้เท่าทันอาหารที่เรากิน!