เปิดวิธีรับมือ! เจ้านายขี้สั่ง เพื่อนร่วมงาน Toxic ต้องพึ่ง "ยาแก้พิษ" ฉบับจิตแพทย์ | คมชัดลึก

 

ในยุคที่คนไทยกว่า 10 ล้านคนต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต โดยเฉพาะความเครียดสะสมจากที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายขี้สั่ง เพื่อนร่วมงานดราม่า หรือวัฒนธรรม Line เด้งไม่หยุดหลังเลิกงาน! วันนี้ "คมชัดลึก" สรุปประเด็นแซ่บจากรายการ Tack Talk โดย ดร.นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ (หมอแน็ต) จิตแพทย์และโฆษกกรมสุขภาพจิต ที่จะมาเผย "ยาแก้พิษ" ให้คนทำงานได้อยู่รอดปลอดภัย

 

 

 

 

 

เปิดวิธีรับมือเจ้านายขี้สั่ง เพื่อนร่วมงาน Toxic ต้องพึ่ง "ยาแก้พิษ" ฉบับจิตแพทย์ 

 

1. รับมือ "เจ้านาย" หลายสไตล์ (ขี้สั่ง-ใจร้อน-จับผิด)

• พวก Perfectionist / Micro-management: เจ้านายกลุ่มนี้มักกลัวความผิดพลาด (Human Error) จึงพยายามควบคุมทุกขั้นตอน วิธีคิด: ให้เข้าใจว่าเขามี "อีโก้" และใช้กลไกป้องกันตัวเอง (Defense Mechanism) เพื่อไม่ให้ตัวเองดูผิด การที่เขาเบรมเรา บางครั้งเพราะเขารู้สึกว่าตัวเองบริหารจัดการไม่ดี เลยต้องโยนความผิดให้ลูกน้องเพื่อให้ตัวเองรู้สึกเจ็บน้อยลง

 

• เจ้านายสายด่วน (ใจร้อน): มักเป็นคนไอเดียเยอะแต่จัดสรรเวลาไม่เป็น วิธีแก้: ต้องมีการสื่อสารและตั้งสติเรื่องการแบ่งเวลา อย่าให้ความคาดหวังที่เกินจริงมากดดันเรา

 

• เจ้านายที่ใช้ AI กดดัน: หากเจ้านายบอกให้ไปถาม AI ก่อนเสมอ วิธีปรับ Mindset: อย่ามอง AI เป็นหัวหน้า แต่ให้มองเป็น "ลูกน้อง" หรือ "ผู้ช่วย" ของเราอีกที เพื่อคัดกรองงานให้เป๊ะขึ้นก่อนส่งต่อ

 

 

2. จัดการ "เพื่อนร่วมงาน" ตัวจี๊ด (ขี้ขโมย-ขี้บ่น-ชอบดราม่า)

• สายขโมยไอเดีย: พวกชอบใช้ทางลัดเพราะไม่มีความสามารถจริง วิธีรับมือ: ให้เสนอตัวทำงานแบบ "แพ็คคู่" ตั้งแต่แรกเพื่อให้หัวหน้าเห็น Performance ที่แท้จริง ใครทำไม่ทำ เจ้านายจะดูออกเองจากเนื้องาน

 

• สายขี้บ่น: พื้นฐานอาจมาจากครอบครัวที่ใช้การบ่นแทนความห่วงใย วิธีคิด: ถ้าเขาบ่นใส่เรา แปลว่าเขา "ยังแคร์" เราอยู่ ให้มองข้ามน้ำเสียงไปดูที่เนื้อหาสาระ

 

• สายสร้างดราม่า (Victim): ทำตัวเป็นเหยื่อเพื่อเรียกร้องความสนใจ วิธีจัดการ: "Ignore" หรือเพิกเฉยในช่วงที่เขาดราม่า และให้ความสนใจเฉพาะตอนที่เขาทำตัวปกติ เพื่อดัดนิสัยไม่ให้ใช้ความเศร้ามาเป็นเครื่องมือ

 

 

3. วัฒนธรรม "ทำงานจนบ้า" (Line 24 ชม. - ประชุม 6 ชม.)

• Line เด้งหลังเลิกงาน: ปัญหานี้ต้องอาศัยการ "สื่อสารให้ชัดเจน" กับองค์กรว่า ข้อความที่ส่งมานอกเวลาต้องตอบทันทีหรือไม่? หรือสามารถรอได้ถึงเช้าวันรุ่งขึ้น การสร้างข้อตกลงร่วมกันจะช่วยลดความล้าของสมอง

 

• Meeting Fatigue (ภาวะล้าจากการประชุม): การประชุมที่ลากยาวเกินไปทำให้คนสูญเสียความคิดสร้างสรรค์ ทางออก: องค์กรยุคใหม่ควรจำกัดเวลาประชุมให้สั้นและกระชับ (Startup Style) เพื่อให้เหลือพลังงานไปทำงานจริง

 

 

 

หมอแน็ตทิ้งท้ายไว้อย่างน่าสนใจว่า "เราไม่ใช่ตำรวจโลก" ที่จะไปเปลี่ยนนิสัยคนที่ Toxic มาทั้งชีวิตได้ สิ่งเดียวที่ควบคุมได้คือ "ความสุขในใจเรา" เลือกที่จะใส่ใจเฉพาะเรื่องที่จำเป็น และเดินหนีจากพลังงานลบ เพื่อไม่ให้ "ที่ทำงาน" กลายเป็น "ยาพิษ" ที่ทำลายชีวิตเราช้าๆ